可以瘦全身的減肥運動 堅持練徹底告別易胖體質
減肥運動多種多樣，最好選擇一個可以運動全身的運動。這樣可以均勻的瘦身，也可以提高基礎代謝的速度，也容易改變體質，徹底的跟易胖體質說再見。
泰式拳擊訓練
泰式拳擊訓練，需要全身都運動。
它是有氧運動和無氧運動相結合，所以可以一邊燃燒脂肪，一邊鍛煉肌肉。
拳擊訓練方法
兩手拿著裝滿500毫升水的塑料瓶，彎曲手肘，手放在下巴前。
左腿向上踢，右腿向後拉，把拳頭扭到內側，每條腿各踢5次。
下蹲
下蹲，運動下半身肌肉為中心，同時後背的深層肌肉也能被刺激。
對大腿和臀部的肌肉進行鍛煉，形體會非常的美。並且下半身的血液循環會變好，從而改善浮腫和寒症。
在自己家練習下蹲的方法
把腳張開與肩同寬後背挺直。
收緊腹部，膝蓋向前，慢慢的下蹲。
大腿保持和地面平行，堅持五秒，返回到站立姿勢。重複10次。
這幾個動作可以運動全身，減肥的效果非常的好，要動起來哦。
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