腿部力量＋HIIT聯合訓練：8個動作讓腿部力量充足又非常有型
腿部是運動健身者最關鍵的基礎力量，如果腿部沒有力量，就會嚴重影響一個運動者的訓練效果，腿部力量不足即便是日常的跑步訓練都會有一定的影響，腿部的肌肉力量不夠強大，跑步時身體就會缺乏穩定性，如果遇到路面不夠好或者出現緊急情況時，身體就會很容易失去控制，造成意外傷害，比如扭傷腳踝拉傷等情況，同時腿部的肌肉不夠強大還會增加關節的磨損壓力，造成人們常說的跑步膝
所以熱愛跑步和大型體育運動的人一定要加強腿部肌肉力量的訓練，只有強大的腿部力量才能保證身體在各種高速運動中，不受傷害，而且高密度的肌肉還能有效的保護骨骼關節，降低關機的運動壓力和磨損。作為一名運動者一定要注重自己腿部力量的訓練和保護，即使是一個普通人也應該加強自己腿部力量的鍛煉
老話說：「年輕不練腿，到老定後悔」，這句話在任何時候都是真理，因為腿部承載著我們身體所有重量，在我們日常的活動中腿部的力量發揮著重要作用，當然這樣就會造成腿部長期超負荷工作，長期的壓力和磨損，這也就加速了骨骼的老化進程，這就是為什麼腿部會成為人體最先衰老的主要原因，而加強腿部的肌肉訓練，強大的肌肉力量就會延緩腿部的衰老，並且保護骨骼防止鈣質流失，避免骨質疏鬆等情況，可見加強腿部肌肉力量訓練是多麼的重要。
今天小編為大家整理一組非常完美的腿部力量強化訓練，利用負重訓練+HIIT相互結合訓練，這樣不但能達到非常有效的增肌力量訓練效果，同時還能達到非常好的減脂效果，起到增肌又能塑型的理想健美效果，幫助大家練出有型又力量的完美魅力身材。
下面8個腿部力量+HIIT聯合訓練動作，每個動作做3組，每組13-15次，每組做完休息60秒，每個動作做完以後休息90-120秒，每周自少要保持一次腿部訓練。
動作一
動作二
動作三
動作四
動作五
動作六
動作七
動作八
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