實用乾貨，關於有氧運動的常見六大誤區！
直接進入正題吧，畢竟周五了，要去約會！
一、有氧運動並不一定要先做。健身小白常被灌輸，無氧運動的力量訓練應該放在有氧結束後進行。其實不然，研究顯示，如果將無氧先做，對塑身效果會更好，因為力量訓練需要消耗大量的體力，如果耗時較長的有氧運動先做，會導致沒有足夠的熱量供力量訓練消耗。
二、減脂不能全權託付給有氧運動。所謂三分練七分吃。你吃什麼比練什麼要更重要。同時一味的只進行有氧運動，僅僅是減重，還不能更好的塑形。力量訓練對減脂也同樣重要。
三、有氧運動也有強度大小。健身小白對有氧運動的總結就是低強度、持續時間長，節奏感強。實際上，有氧運動強度太低幾乎沒什麼效果，因為消耗熱量不多。但運動總得適度，想要高強度有氧，可嘗試HIIT。
四、不是所有人都適合空腹有氧。常被一些網紅明星建議早起第一件事鍛煉，對於一覺醒來已飢腸轆轆的人來說，吃點東西再運動是很有必要的。
五、有氧運動的選擇別太單一，比如有人長期選擇跑步，過於單一的有氧運動會讓身體漸漸適應這個運動節奏，結果便是減脂效果慢慢變小，不妨多試試其他項目，比如騎單車！
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六、有氧不是減肥的唯一辦法。請記住這句話，別再問為什麼你跑了一個月卻沒瘦。
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