老司機：鍛煉要有度！健身鍛煉7不要, 小心它們讓你越練身體越差!
健身時不專註
做著手中的運動，但其實思想卻飛到了一邊。如果不能專註在肌肉上，不僅運動是徒勞無功，不會取得好效果，還會因為動作上的失誤導致自己被器械砸傷，或是扭傷關節。
健身前不喝水
運動前不提前補充，運動之後口渴狂灌。這樣不但對胃負擔太大，而且只會加速身體排汗，導致更多鹽分和電解質的流失，身體愈發感到疲勞。
不懂得拉神、放鬆
為了省時間，很多人都會省略掉熱身以及放鬆，容易受傷，而且無法緩解肌肉疲勞。推薦熱身動作：原地提膝跳、開合跳、扭腰、擺臂。推薦放鬆動作：拍打肌肉、俯身擺動手臂、按摩。
帶病運動
患上感冒，有些朋友會選擇通過運動增加排汗量，排出感冒病毒，但此時的抵抗力十分脆弱，稍有不慎便會加重感冒。輕度感冒出汗時不要讓風直吹、不要隨意脫掉外套，重度感冒應該停止運動。
突擊鍛煉
為了達成自己的減肥目標，想要通過高強度訓練短期內練出好身材。高強度可以，但是要注意身體感受。過量的運動會導致肌肉拉傷、甚至肌肉溶解。
停止太久
健身，有始無終。關鍵不在於你怎樣開始，而是你能堅持多久。如果停止太久不健身，這個習慣會慢慢消失，身體會變得懶惰，身體也會逐漸恢復到沒鍛煉的狀態。
只練不學
健身動作看上去簡單，跟著做就是了。實際上你的一點點偏差，效果就會打折扣，甚至有可能導致受傷。建議健身前先學知識，再慢慢上手。
家鄉這邊天寒地凍，海南那頭卻是依舊溫暖如春。高高的椰樹，綠綠的草坪，溫暖的小島，清新的海風，還有那片湛藍清澈的海，空靈得像藍色的天空一般，這就是記憶中的海南。居住的小區後面就是海，因為是郊區，來的人總是稀稀落落的。那片無邊無際的大海，唱著寂寞的歌，潮起潮落，沖刷著那片擱淺的白貝殼。
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