如何提高嬰幼兒睡眠質量 從這些方面去改變

充足的睡眠對嬰幼兒的健康成長是非常有幫助的，但是有很多的寶寶在晚上總是睡不好，半夜總喜歡醒來。如果寶寶得不到連續深層睡眠，會直接影響到智商和情商的培養。但是在很多時候，稍微的一點動靜就會把寶寶吵醒，這該怎麼辦呢？要怎麼做才可以提高嬰幼兒睡眠質量呢？我們起來學習學習吧！

如何提高嬰幼兒睡眠質量

1、要想提高嬰幼兒睡眠質量，首先就必須讓他形成一個生物鐘。父母可以固定寶寶每天的睡覺時間，並確保認真貫徹執行，時間到了就要哄寶寶睡覺，慢慢的過一段時間，就會讓寶寶形成到點就會睡覺的習慣。

2、寶寶睡覺時的狀態是不能過飽或者是處於飢餓中，因為這兩種狀態都會影響寶寶的睡眠質量。

3、在睡覺之前，媽媽一定要注意調整好寶寶的情緒，不可以讓寶寶處於激動或者是興奮的狀態，否則會造成寶寶難以入睡，就算是睡著了也容易做夢。

4、嬰幼兒時期父母總會擔心寶寶把尿灑在褲子上，尤其是在晚上的時候，會頻繁地給寶寶把夜尿，如果把夜尿過於頻繁容易影響寶寶的睡眠質量。所以，最好不把夜尿，或少把夜尿，讓寶寶自主提升憋尿的能力，爭取一覺睡到大天亮。

5、寶寶睡覺時所穿的衣服、蓋在寶寶身上的被褥和室內的溫度都會影響嬰幼兒睡眠質量，所以在寶寶睡覺的時候，要給他們一個適宜溫度、厚薄適中的被褥、寬鬆的衣服，否者會使寶寶覺睡得不舒服，從而影響睡眠質量。

6、在寶寶睡覺之前可以和寶寶做一些親子遊戲，這樣可以有效提高寶寶的睡眠質量。比如說睡前親子閱讀、看一會兒少兒電視節目、玩一會兒益智小玩具等親子小遊戲均有助於寶寶入睡，但注意別讓寶寶玩得太興奮，否則直接影響寶寶入睡時間。

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