8個月減80斤，胖妞兒來談談一點經驗，也希望結交更多的減肥朋友！

首先，一定要會吃。

減肥，不是讓你減健康，整天餓的前胸貼後背，兩眼昏花冒金星，上頓吃暴了，下頓就不吃了，這樣個吃法，你又能堅持多久呢？減肥是個持久戰。

如果你飲食單一，我敢保證你長期下去會營養不良。而且節食讓你無法繼續堅持，也許你靠節食可以減掉個十斤，二十斤。但是你單靠節食絕對減不掉四十斤，五十斤甚至更多。而像我這種200斤以上的，往往要減掉的遠遠不只這個數目。

蔬果魚肉，豆類，奶製品，蛋類。。減肥期間一樣都不能少。食物的選擇一定要豐富，養生學來講，一天要攝取25種左右的食物，才能充分達到人體所需營養呢。

首先追尋一條黃金定律，就是：早吃好，午吃飽，晚吃少。其次就是少食多餐。早上新陳代謝最快，嗯，我們要吃的豐富些。

從減肥第一天起，就請您把家裡的高鹽食品都丟了吧，什麼鹹菜，醬，榨菜，腐乳。。等等，那些東西對人體百害而無一利。辣椒醬不錯，我經常選低卡路里的辣椒醬蘸著水煮菜來吃。

減肥，晚餐一定要控制，如若控制不好，則會大大影響你的減肥效果。您可以吃少許蔬菜，蝦，或魚，切記兩三分飽即可，不建議你喝湯灌大肚子，胃撐大了，對減肥沒好處的。晚餐過後，建議您刷刷牙，一天的食物您的享用就到此為止吧。

最後，關於吃，還要讓您注意的就是「卡路里」。減肥，要計算卡路里，對卡路里還沒感念？那您可要網上找找資料好好了解一下了。清楚自己的基礎代謝多少，大概算算每天您攝入了多少卡路里，而消耗了多少卡路里，心裡有個數。別整天嚷嚷，我沒吃多少東西啊，怎麼就減不下來呢？？學會計算了卡路里，好的，恭喜您的減肥已經漸漸步入專業境界了。

請您選擇一種，或兩種運動，你覺得自己能長期堅持下去的，每天強迫自己一定要去完成。運動種類建議您先從有氧運動開始每天堅持15分鐘左右都可以。快走，慢跑，游泳，健身操。。等等都是很好的有氧運動，對減重特別有效。

除了每天規定的運動要堅持不懈的完成，還有就是要見縫插針式的進行運動。比如：平時逛超市買東西，我們可以儘可能的快走，手裡盡量多拿重物（比如買的物品），負重走會消耗更多的卡路里。能不坐車就不坐車，要用走，要用跑，完全脫離我們之前的懶惰習慣，從而養成更好的生活習慣，提高自己的身體素質。

總而言之，減肥者是最了解自己的。怎麼制定計劃，怎麼安排時間，怎麼選擇食物，選擇那樣運動，多大強度的運動，都是因人而異。只要您用心的去學習，去總結經驗，真正的認認真真的堅持幾個月的時間（當然越長越好啦），您一定會有很大收穫的，從身體素質的提高到良好生活習慣的養成，完全可以影響您的一生乃至於您親人，孩子的一生。

健康減肥，才是最重要的，由內到外的健康美才是我們現代人需要追求的。一個健康的身體會跟您和家人帶來無窮盡的財富與無邊際的幸福，各位大基數的朋友們，減肥下來我們各各是帥哥美女辣媽靚妹，加油，加油！！

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