想變成瘦子的胖子注意！多吃5款粥，讓你瘦出好身材

　　雖說在盛唐時期是以胖、豐盈為美，但發展到今天我們欣賞人的眼光卻是以瘦為美，人越胖人家就會覺得難看，為此肥胖的朋友就會通過各種各樣的辦法減肥，其中最常見的是節食，但是這個對身體傷害大，而且減肥效果不佳，那麼還可以怎麼減肥呢?小編今天就告訴你，多吃5款減肥粥，讓你瘦出好身材!

　　減肥粥1：生薑粥

　　原料：生薑、米、大棗。製法：生薑8克切為薄片或細料，大棗兩枚(風寒感冒時，去大棗改用蔥白兩枚)、米100克加高湯共同煮粥，適加鹽、麻油調味。

　　功效：中醫常把食物分為陰陽兩性，生薑屬於陽性食物，「體重的增減」在很大程度上取決於所吃食品是陰性還是陽性：陰性食品增加能量輸入，陽性食品增加能量輸出。

　　減肥粥2：荷葉粥

　　製法：製法先將荷葉一張洗凈熬湯再用荷葉湯加米、冰糖少量共同煮粥。可用荷葉煎水連續飲用30天每天一次效果更快。

　　功效：《飲食治療指南》中說「荷葉粥升清、消暑、化熱、寬中、散瘀、主治暑熱、水腫等症。」荷葉的降血壓、減肥功效尤其顯著。適應症高血壓、血脂症、減肥症以及夏天感受暑熱、頭昏腦脹、小便短赤等症。

　　減肥粥3：胡蘿蔔蛤蜊粥

　　原料：胡蘿蔔、蛤蜊、薑絲、蘇筍、白粥。做法：首先把白粥煮開，加胡蘿蔔丁煮10分鐘，再加入泡好的蛤蜊肉和薑絲，繼續煮15分鐘。最後把洗凈的蘆筍切丁，用鹽攪拌一下，放入鍋中即可。

　　功效：蛤蜊肉中含有多種蛋白質和維生素，能加速排泄膽固醇，達到減肥的效果。

　　減肥粥4：小米南瓜粥

　　材料：小米、南瓜做法：1.南瓜去皮切塊，小米洗凈後用水浸泡20分鐘。2.往鍋中加入適量清水，下小米煮30分鐘。3.煮小米時，用攪拌機將南瓜打成泥。30分鐘後，加入南瓜同煮，繼續煮15分鐘即可，中間要時時攪一攪，避免粘鍋。

　　功效：南瓜內還含有維生素和果膠，果膠的吸附性非常強，可以將我們體內的細菌毒素及有害物質粘除。多喝小米南瓜粥也可以保護胃膠道粘膜，防止刺激，潰瘍患者多吃有利於癒合。此外，南瓜還可以加快膽汁分泌，促進胃腸蠕動，從而讓食物更快被消化。

　　減肥粥5：芹菜粥

　　原料：粳米、芹菜、生菜蔥花。製法：粳米洗乾淨，浸泡30分鐘後放到鍋中熬煮至水沸騰。然後將芹菜切成粒狀倒入鍋中。粳米煮熟後，放入切碎的生菜再煮兩分鐘。最後往鍋中添加些許香油、蔥花、鹽，攪拌均勻後即可關火食用。

　　功效：芹菜含有豐富纖維素，有助消化，能還能排毒去水腫，還能使臉部咬肌得到鍛煉，使其變得更加緊實纖瘦。

　　減肥可以通過吃藥減肥，但是這樣減肥並不是最好的。最好的減肥辦法就是通過食療來減肥，特別是喝減肥粥這種做法。

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