夏至養生因人而異，但是這些細節要注意，大意會把疾病惹上身

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夏至養生因人而異，但是這些細節要注意，大意會把疾病惹上身。

由於夏季帶來的一系列食慾效果變化，這時候的飲食應該有所調整，宜清淡不宜肥甘厚味，還可多吃苦菜類蔬菜，如苦瓜、香菜等。因苦味食物具有除燥祛濕、清涼解暑、利尿活血、消炎退熱、清心明目、促進食慾等作用。不過，苦味食物均屬寒涼，雖然能清熱瀉火，但體質較虛弱者不宜食用，否則會加重病情。

天熱時不少市民的胃口不好，尤其對脂肪類食物提不起興趣。但出汗會損失大量水分，而蛋白質、礦物質、維生素等也會隨汗水流失。人體內蛋白質的吸收率也在高溫天氣中下降，分解速度加快，所以要注意補充蛋白質。

另外，上火的人在飲食方面也要注意，如口腔潰瘍不宜吃西瓜，否則會越來越嚴重。而綠豆湯、烏梅小豆湯、涼茶之類的解渴消暑食品，從養生保健的角度來看，可以適當飲用，但不適宜冰鎮食用。

運動：溫水澡可消除疲勞夏季運動最好選擇在清晨或傍晚天氣較涼爽時進行，場地宜選擇在水邊、公園等空氣新鮮的地方，不宜做過分劇烈的活動。

運動之後，出汗過多，可適當飲用淡鹽開水或綠豆鹽水湯，千萬不可飲用大量涼開水，更不能立即用冷水沖頭、淋浴。

由於氣溫升高，排汗系統也出現變化，人體只能通過排汗來散熱，這就使得體內的水分大量流失，如果這時候不及時補充水分，人體的血容量就會減少，大腦會因此而供血不足，從而引起頭痛頭暈。

這時候，為了減少頭痛頭暈，就得注意休息時間的調整。一般宜晚睡早起，並利用午休來彌補夜晚睡眠的不足。年老體弱者則應早睡早起，盡量保持每天有7小時以上的睡眠時間。

當然，有時候進行適當的沐浴也有養生的效果：

艾葉浴：艾葉有理氣血、逐寒滯、止血、安眠、溫經的功效。取新鮮艾葉30～50克，在澡盆中用沸水沖泡5～10分鐘，取出艾葉加水調至適宜水溫即可沐浴。艾葉浴對毛囊炎、濕疹有一定療效。

茶水浴：茶葉主要成分有咖啡因、茶鹼、鞣酸等，鞣酸可消毒殺菌，收斂傷口。因此茶水浴身具有護膚功效。尤其皮膚乾燥的人，經過幾次茶浴後，皮膚可變得光滑細嫩。

金銀花浴：取金銀花適量，煎水，濾汁後放入浴水，洗泡20分鐘左右，再沖洗乾淨，浴後涼爽舒暢，治痱效果很理想。

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