您以為是在養生？這些事不能再做了

現在人們越來越關心自己的身體健康，更加關注如何養生。網路流傳的養生方法也是琳琅滿目，但是很多時候，你以為是在養生，其實可能是在養病！不僅非但不能延壽，反而可能會折壽！

一、每天2萬步：毀了膝蓋

世界衛生組織曾經說過：最好的醫生是自己，最好的藥物是時間，最好的運動是「走路」。

但是，專家建議，正常人每天走步最好控制在6,000～10,000步，里程3～5公里比較合適。如果走路過多，可能會傷了膝蓋。很多人每天都走個1～2萬步。但萬萬沒想到，過多的行走，可能會帶來多種疾病！這樣的例子還真不少。

每天15,000，走出滑膜炎。劉先生想通過暴走減肥，每天走的步數都在15,000以上。沒想到，不到一星期，就患上了膝關節滑膜炎！醫生說，劉先生是因為走得太多了，屬於過度運動，已經傷害到了身體！

日行2萬步，膝關節積液。張阿姨今年50多歲，平時愛好鍛練身體的她，經常到附近公園散步，基本上每天2萬步打底。沒想到，這種追求養生的方式給她帶來大麻煩。正是因為走路太多，對膝蓋產生了損傷，時間長了，原本應該起到潤滑關節作用的關節腔液越來越多，形成了積液。

日走3萬步，傷了大腿骨。一位60多歲的病人體重60公斤，身高1.6米，這位病人每天暴走15公里，每天接近3萬步，堅持了一個半個月。剛開始鍛煉有點腰酸背痛也正常，但走了半個月以後，她一站起來就覺得右邊大腿根部疼痛，當時還可以走路，就以為是扭傷了，撐著沒到醫院去。後來，越來越疼，病人才到醫院，一檢查才發現，大腿的骨頭竟然斷了……

二、胡亂進補：吃出了癌

很多人都認為「保健品」有病能防病，沒病能保健。但其實亂吃保健品吃出了病，吃出癌症的例子也不少。

有網友上班後的第一個新年前，決定給爸媽準備一點禮物。經朋友推薦，買了鹿茸、鹿筋和鹿胎，鹿茸泡酒，鹿筋熬湯，鹿胎制膏，拎回家送給爸媽。不料第二天一大早，爸爸鼻血不止，而媽媽在馬桶上坐了足有40分鐘，最後把爸媽折騰進了醫院。

補藥雖好，但過量食用就會適得其反，因為過多進食補藥補品可能會給人身體帶來負擔，對氣血有傷害。其實，很多長壽的人基本都不會亂吃補藥，平時就吃好三頓飯，從不亂吃，結果越來越好，精力越來越充沛，腦子也越來越好使。

三、每天8杯水：傷了腎

每天需要喝8杯水幾乎成了常識，這是因為人體每天從尿液、流汗或皮膚蒸發等流失的水分，大約是1,800～2,000毫升，所以才說，健康成年人每天需要補充2,000毫升左右的水分。

但這2,000毫升並非都全部由喝水獲得，應該把食物里的水分一併算進去。大部分蔬菜、水果90%以上是水，而雞蛋、魚類中也有大約75%的水。粗略估計，我們吃一餐飯，至少可以由食物或湯里攝取到300～400毫升的水。因此，扣除三餐中由食物攝取的1,000～1,200毫升水分，我們每天只要再喝1,0001,200毫升水，平均上午2杯、下午2杯，基本就可以達到人體所需的水分量了。而過量飲水可能引起水中毒，還可能加重腎臟負擔，中毒又傷腎。

四、趁熱吃：吃出食道癌

「民以食為天」，中國人愛吃，也熱愛「食補」。而且有什麼東西都「趁熱喝」、「趁熱吃」的習慣，卻沒想到過熱飲食對食道的傷害。

自吞咽開始，至蠕動波到達食管末端進入胃部，這個過程大約需要9秒鐘。如果把超過65℃的熱食吞下去，這就意味著，每吃一口，我們食道要經過9秒鐘被燙的夢魘。食物溫度過高，會灼傷食道黏膜並使之壞死，長期下去，可能會使該部位癌變。

專家提醒，人的食道十分柔嫩，只能承受50℃～60℃的溫度，超越這個溫度，食道的黏膜就會被燙傷。日常生活中，不要吃過燙食物，溫度都盡量控制在65℃以下，剛出鍋的菜晾一晾再吃；撈出的火鍋菜放在盤裡晾一會兒；剛沏好的茶最好也不要貪圖品茗的快感，可以吹涼後小口飲用。

五、亂補維生素：吃出結石

維生素種類繁多，功能各異，不僅對治療維生素缺乏病有特效，而且對其他一些疾病也有輔助治療作用。但是維生素並非萬能品，如果機體不缺乏維生素，無論患何種病，服用維生素都是一種浪費，甚至會加重病情。例如：胃潰瘍患者如果大量服用維生素C，可能會加重對胃的刺激。其實維生素缺乏者才需要補充，如果並非如此，長期過量服用維生素C可能會導致尿路結石、加速動脈硬化等，適得其反。

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