「萬人迷」陳好豪門伙食就是好！減肥該如何管住自己的嘴？

陳好，當年的「萬人迷」，自從嫁入豪門後，每一次露臉，體態都如她的人生軌跡一樣，步步高升。近日陳好亮相，小編髮現她早已放飛自我一個變兩了，看來豪門的伙食就是不一樣。

如果你想要減肥，但是始終無法管住自己的嘴，每次都是禁不住美食的誘惑而讓減肥無疾而終，那麼就該好好學學如何管住自己的嘴了，只要你做到了以下這些，再加上科學的運動，那減肥就不會再是什麼難事了。

1．不要推遲吃飯時間

有些MM誤以為忍著飢餓不吃，直到自己無法再忍時才吃飯是有利於減肥的。其實，這是大錯特錯的做法。當一個人真的餓到不行時，見到飯菜就會開始狼吞虎咽，一直吃到自己吃不下為止，先不要說她吃的數量有多少，單是這種進食速度就對腸胃造成一定的負擔了。這樣的做法最終會導致飲食過量，體重增加。

2．延長吃飯時間

所謂的延長吃飯時間是指吃飯時要慢慢吃，細吞慢咽。據研究發現，相同的食物，咀嚼的次數多，熱量就會變少，而且當我們慢慢咀嚼食物的時候，人體就會發出一種飽脹的信號，抑制食慾，從而達到減肥的目的。

3．不要在壓力下進食

有些MM一不開心就喜歡暴飲暴食，這往往是造成肥胖的一個重要原因。壓力通常會影響一個人的心情，心情不好就會盲目地吃，不知不覺就會吃多了。而且MM們最喜歡吃薯條、汽水、雪糕等來發泄心情，這些食物都是造成脂肪堆積的重要原因，所以為了自己著想，要盡量避免在壓力下進食。

4．餐前可吃水果

有研究發現，飯前吃水果或者糖可以減少食慾，避免吃進太多的熱量。這是因為水果中含有較多的纖維素，這些東西在進入腸胃後就會遇水膨脹，給人一種飽脹感，從而減少食慾，防止攝入過多的熱量。

5．要培養其他興趣愛好

應對貪吃應該把更多的心思花到培養其他興趣愛好上。本來就愛吃的人一閑下來就會想到吃，無聊的時候會選擇美食來增添樂趣。但是當我們有其他事情佔用大腦空間的時候就不會過多的想到吃了，一段時間下來就會戒掉貪吃的毛病。

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