夏季濕氣太重？今天就來測測你的濕氣吧！附除濕大攻略！

最近，天氣太熱，沒胃口

還常常沒精打采……

中醫認為，這是體內濕氣重

在我們眼中，夏天都是熱字當頭

但在中醫眼中

「暑濕」才是夏天特別要注意的

30秒自測：看你的濕氣重不重？

1. 你經常乏力、嗜睡嗎？

2. 陰濕天氣，總覺頭暈或渾身酸痛？

3. 到飯點了，卻不餓，什麼也不想吃？

4. 吃一點東西就覺得胃裡脹脹的？

5. 早晨起來眼皮腫腫的，或有下眼袋？

6. 飲食和作息沒變，體重卻明顯增加？

7. 小腿有水腫的問題？

8. 舌苔比較厚膩？

9. 面色不幹凈，感覺臉上黏膩不舒服？

10. 大便經常黏膩不成形？

上述問題答「是」計1分，答「否」計0分。

1~4分，內濕程度較輕，注意飲食，加強運動就可以了；

5~10分，內濕程度較嚴重，要注意祛濕。

三豆消暑祛濕湯

看到三豆，你知道是哪三豆嗎？少不了赤小豆這個祛濕界的大佬，也少不了綠豆啊，乍一看這三豆湯也沒特別之處啊，加個黑豆你還覺得平常嗎？

綠豆、赤小豆清熱解暑又利濕，但是寒涼之物，加入黑豆則抵消了一些寒性，還能健脾補腎，這樣一來祛暑濕的同時又不會損傷脾胃。

成人款三豆湯

三種豆子各20g（溫水浸泡半天），加水600ml，小火煎熬成150-200ml後加白糖或冰糖，連豆帶湯服下。只要沒有不適，夏季可經常服用。

老少款三豆湯

三種豆子的量各減一半，加水500ml，熬到150-200ml後加紅糖。

注意：體質虛弱，或因脾虛而胃痛不適的人，不宜喝三豆湯。

估計有人要問，難道除了吃吃喝喝

再沒有其他方法祛暑濕了嗎

當然有

這個方法咱不用動嘴

改為動手

就能「寧心」、「養神」、「柔肝」

將暑濕邪氣拒之體外

1. 指壓鼻根寧心神

用食指觸摸鼻根（雙眼之間鼻樑凹陷部分），用拇指、中指併攏壓揉該處，隨心跳節律按一按，每次1分鐘。

該處皮膚溫度會上升，可寧心安神、保養心臟，達到心神安定，氣機不亂，邪氣不侵。

2. 輕敲腦部防頭痛

用5個指尖輕輕敲頭部，先敲整個頭部，在敲打時如發現有特別舒服之處，可把該處作為重點輕敲，至少3分鐘。

可以預防夏季頭痛，如果配合冥想，還能減少焦慮、減輕炎熱引發的抑鬱。

3. 按摩穴位防中暑

將大拇指貼住天柱穴，把小指和中指貼在眼尾附近，然後頭部慢慢歪斜，利用頭部重量壓迫拇指來按摩天柱穴。

預防中暑，改善頭暈、耳鳴等中暑癥狀，如果同時配合按壓足三里，能緩抑鬱。

炎炎夏季，喝一些營養健康的粥也可以除濕，讓身體暢通輕快！

銀花粥

銀花性味甘寒、氣味清香。

用銀花30g水煎後取濃汁約150ml，再用粳米50g，加水300ml煮成稀粥，分早、晚兩次溫服。

可防中暑，尤宜風熱患者、頭痛目赤、咽喉腫痛、高血壓、冠心病患者食用。

薏米紅豆粥

薏米，可以治濕痹，利腸胃，消水腫。紅豆，也有明顯的利水，消腫，健脾胃之功效，因為它是紅色的，紅色入心，因此它還能補心。

將紅豆50g，薏米100g，加水約1000毫升熬成粥，意在使其有效成分充分為人體吸收，同時也不給脾胃造成任何負擔。

另外，用艾葉泡腳或泡澡也是一個很好的辦法！

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艾葉

性辛、苦，溫，歸肝、脾、腎經。具有溫經止血，散寒止痛；外用祛濕止癢的功效。

艾葉是祛濕很好的中藥，每周用艾葉煮成熱水洗澡（不能兌涼水）或泡腳，可祛除體內的濕氣。

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