怎麼祛濕？看完這幾招，你也能成為中醫！

濕邪，可以說是現代人健康的最大敵人之一，10個人里有八九個人都中過濕邪的招。 生活中很多人患上了脂肪肝、哮喘、高血壓、心腦血管等疾病，其實這些病都跟濕邪有關。古話說：「千寒易除，一濕難去。」

中醫認為，「濕氣」會引發和惡化多種疾病原因是夏天天氣炎熱，人們大部分時間都待在空調底下，影響體內的水液無法代謝，飲食上喜歡吃冷盤冷飲、冰凍西瓜、飲料等，這些習慣影響了脾胃運轉，導致身體發沉無力，頭腦昏沉，臉黃油膩，濕疹長痘，皮膚瘙癢等癥狀，這些都是濕氣的表現。

三伏天夏氣主濕，且有暑熱，是一年中濕氣最重，最需要注重祛濕的時候，也是最佳季節。尤其是長期吹空調的人群，都會加重體內的濕氣。

濕邪入體，起初舌苔厚膩泛黃、皮膚起疹起痘，稍重時胸悶乏力、體態睏乏、咽喉腫痛、大便不成形；進一步發展，會出現痤瘡、關節疼痛，體型肥胖，頭臉油膩，臉上長痘、長斑；久而久之還會導致肥胖，引發脂肪肝、哮喘、高血壓、心腦血管等疾病。女性的一些婦科病如白帶異常，瘙癢也與濕氣有關。

其實濕氣的危害還遠不止於此，據權威數據統計，濕氣能到直接或者間接帶來的疾病多大40多種，毫不誇張的說濕氣就是萬病之源。中醫方面認為，人體之中由於正氣不足，這就導致身體抵抗力下降，一些濕邪就會入侵我們的身體，導致生病。所以說，想要令身體恢復健康，那麼就需要去除體內的濕氣。

其實祛除體內過重的濕氣的方法很簡單，最好的醫生，是自己，最好的藥物是飲食，最好的療效，是堅持！

方法一：拔罐祛濕

拔罐能夠祛濕，但是注意拔罐時間不要過長，一次10-15分鐘，一周1-2此為宜。拔罐完之後不要吹空調、吹電扇以防寒氣入侵。

方法二：按摩穴道

每天堅持拍拍身體的幾個部位，刺激人體脈絡有利於排出濕毒。體內有濕氣可以常拍打以下穴位：

腋窩的極泉穴

肘窩的曲池穴

腿部的委中穴及承山穴

足三里穴

方法三：飲食適量

首先飲食的結構要合理，建議飲食結構以穀類為主，粗細搭配均勻，多吃一些蔬菜水果和薯類，不要攝入了過多的高熱量食品，比如洋快餐，油炸食品，含糖飲料，酒等，晚餐不能夠太油膩豐盛。

方法四：堅持運動出汗

通過出汗祛濕有講究，只有微微汗出才能夠起到祛濕的效果。中醫講究「正汗」祛濕邪，也就是全身潮乎乎的，從頭到腳都有一點汗的狀態叫「正汗」。「大汗」「盜汗」等都屬於損耗氣血的不正常的排汗，並不能夠起到「祛濕」的效果。通過慢走、廣場舞、太極、瑜伽等比較溫和的方式比較適合大家出「正汗」祛濕。

方法五：食療祛濕

薏米的祛濕功效早在古代就有記載，《本草綱目》記載：「薏米能健脾益胃，補肺清熱，去風滲濕。」幾乎有點常識的老百姓都知道用薏米，山藥，紅豆之類的熬粥喝。

市面上的大都為雲南的曲靖薏米，貴州的興仁薏米、以及福建的金沙薏米, 金沙薏米產於福建省仙游縣龍華鎮金沙村，因金沙村得名，早在宋代就大面積栽培，已有上千年歷史，在明代更是貴為朝廷貢品。當年皇帝偏偏只選擇了產自一個小村子的薏米作為朝廷的貢品。足以說明它的營養價值之高。

李時珍《本草綱目》中所記載的薏米正是採集於金沙村的金沙薏米。是目前國家唯一確認的糧葯兼用的薏米。也是目前唯一有國家地理保護標識的薏米。金沙薏米是顆粒最小的，從中醫的角度來講薏米的顆粒而小，藥用價值也就越高。

薏米紅豆粥

材料：薏米200克、紅豆100克、芡實20克、枸杞10克

做法：

1、薏米、紅豆去雜質洗凈泡發兩小時

2、將薏米、紅豆加入適量的水大火煮至沸騰，再加入芡實、枸杞小火煮30分鐘

想要更好的效果，可以判斷自己的身體狀況，添加其它的食材。

薏米山藥芡實粥

1、芡實，薏仁，糯米淘洗乾淨用清水浸泡2個小時

2、山藥去皮切小塊也用水浸泡備用

3、全部放入高壓鍋中，加適量的熱水，開鍋後加入冰糖攪拌溶解

提問：

你對祛濕是不是胸有成竹了？

你還知道多少祛濕的方法呢？

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