夏季減肥，這10種零食可以吃

對於減肥，我們都知道需要管住嘴，邁開腿，所以少吃甚至不吃成了減肥的流行趨勢。看到零食更是避之不及，為了減肥，身邊的巧克力，泡麵，口香糖，大白兔奶糖都已含淚送人。餓的時候只能喝水，不敢吃東西，就怕一吃所有的努力就白費啦！減肥真的不能吃任何零食嗎？減肥期間餓了怎麼辦?減肥不吃飯餓了怎麼辦？夏季減肥可以吃零食嗎？夏季減肥吃什麼？夏季減肥怎麼吃？夏季怎麼減肥快？

減肥吃零食原則

1.不吃高糖、高鹽、高熱量的零食。

這類零食包含薯片、奶油蛋糕、炸雞、膨化食品和速食麵等，大部分女生都對這類零食很是鍾愛，但是它們卻是極不健康的，比如油炸的食譜，它們大部分都是需要經過高溫炸制而成的，因此食品裡面的一些成分就會變性，而且外面油炸的食品所用的有大多都是經過多次反覆使用的，很容易因此發生化學反應而產生有害的物質。另外，油炸食品都含有比較高的含量油脂，很容易導致人體發胖，因此對於這類零食，女性朋友應該敬而遠之。

2.多吃低鹽、低糖、低脂等零食。

這類食物包括無糖或者低糖燕麥片、煮玉米、全麥麵包、豆漿、水煮蛋、烤黃豆、純牛奶、松子、烤紅薯等以及不加糖的新鮮果汁。其中粗糧和全麥食品對身體的健康是最有益的，這兩種食物對幾乎都是不含脂肪的，而且熱量還很低，並且含有大量的纖維質可以增強腸道蠕動，清除殘留在腸道的一些垃圾從而起到減肥的作用。因此想要減肥的女性朋友不妨把你們的零食櫃裝滿這些食物吧。

推薦10種零食裝滿零食櫃

海苔

海苔有咸香的口感，熱量很低還營養豐富，包括鎂鈣等微量元素。此外，海苔還可以增強代謝，其豐富的碘含量可以幫助提高甲狀腺的功能。外表一點點的橄欖油使得海苔酥脆的口感可以滿足你想吃薯片的願望，且不會發胖。

茯苓餅

茯苓餅是北京的的傳統名吃，茯苓餅有健脾安神、潤腸通便的作用，每天吃一個茯苓餅，可有助於減肥瘦身，預防便秘。

黑棗

黑棗中含豐富的維生素和礦物質，鈣，鐵，鎂，鉀等。且它富含膳食纖維與果膠，可以幫助消化和軟便。黑棗以含維生素C和鈣質、鐵質最多。有很高的藥用價值。長期使用，能維持新陳代謝功能正常，細嫩皮膚，且不容易在體內堆積油脂，從而到達減肥效果。

全麥纖維餅

管不住嘴想吃餅乾的美眉，要避開高熱量的威化餅乾、曲奇餅乾和夾心餅可以挑選高纖維的全麥餅乾來解饞。高纖維全麥餅乾，全麥餅乾使用全麥麵粉，其中富含纖維，可以幫助腸胃蠕動，有利於消化，不容易讓人發胖。

聖女果

聖女果不會撒得到處都是，方便攜帶還不會留有任何氣味。你可以像吃糖果一樣一顆一顆地吃，卻不會攝入一點點糖份。吃聖女果所消耗的熱量比你吃到的還要多。而且你還可以獲得維生素C、鋅元素、番茄紅素和其他抗氧化劑，保持皮膚水嫩有光澤。

堅果

堅果的飽腹感也是非常強的，在下午茶時間，吃貨們不妨吃些堅果，可增加飽腹感，同時，堅果還含有植物性蛋白及膳食纖維，可減少腸道對熱量的吸收，幫助脂肪的分解，但吃堅果需要注意的是，堅果熱量高，不可過多食用，如果吃多了，就得減少一日三餐的進食量哦!

酸奶

酸奶有很強的消脂減肥效果，在飯前1-2小時，感覺肚子餓的時候，不妨喝一杯酸奶，不但有飽腹感，還可以預防進餐時進食過多食物，而且酸奶營養豐富，可促進腸胃蠕動，有助於排除體內脂肪。

黑巧克力

在所有巧克力中，黑巧克力是含糖量和脂肪量最低的，它變成葡萄糖後進入血液，在身體里緩慢釋放能量，使血糖經2—3小時才降到空腹時的水平。因此，餓的時候吃塊巧克力，遠比餅乾、蛋糕有效。對於兩餐間隔在5—6小時的人來說，第一餐後3小時左右吃上兩塊黑巧克力(2厘米×4厘米大小)，能快速緩解飢餓感。

紅棗

紅棗雖然甜，可是卻是健康減肥的好食物。紅棗中含有大量的維生素C，能夠降低體能膽固醇水平，此外還含有豐富的鈣和鐵，對女人貧血也有很好的食療作用。紅棗的熱量並不高，因此把紅棗當做零食，既養生又能瘦身。

煮毛豆

毛豆富含維生素C，富含磷、鉀等微量元素，且毛豆富含蛋白質，而本身熱量低。因此，毛豆會是減肥食譜上的優選零食哦。

10種減肥零食夠不夠？零食櫃夠不夠滿？減肥不是一成不變，10種零食既能滿足你的飽腹感，更讓你的減肥變得很輕鬆，就像我們熟知的香格兒減肥是一樣的，調理易瘦體質，讓你輕鬆瘦下來。除了飲食，也要結合適量運動哦！

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