豆腐和它們一起吃，補鈣比鈣片效果還好，高血壓和癌症都怕你
豆腐中含鈣量雖然較高，但是單獨吃豆腐，在人體內鈣的吸收率很低，如果能夠和其他食物搭配，補鈣效果會更好，比如和含有維生素D 含量高的食物搭配，這樣可以促進鈣的吸收。
加鯽魚
鯽魚豆腐湯的含鈣量最高，其次為牛骨湯，最次為豬骨湯。而鯽魚豆腐湯的含鈣量遠遠高於豬骨湯。
加香蕉
香蕉中含有的鉀、鎂等微量元素也利於鈣的吸收，香蕉豆腐搭配，對寶寶的骨骼健康很有幫助哦。
加蛋黃
蛋黃中含有豐富的維生素D，因此鮮美滑嫩的蛋黃豆腐是補鈣的優秀菜肴。動物內臟，如肝臟、血液中的維生素D含量也很高，所以將白豆腐和血豆腐一起做成「紅白豆腐」也非常理想。
※這些湯菜經常吃，都是補鈣佳品！
※飯店裡點得最多的一道菜，自己動手做吧，簡單還補鈣！
※紫薯的高級吃法，好吃還補鈣
※挑食的小孩子都愛吃的幾道家常菜，還能補鈣
※這個補鈣的好方法，被很多人忽視了
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※這幾樣菜多給孩子吃，個子長得快，效果比鈣片好，還提高免疫力
※想要補鈣，不能老是吃鈣片，這3種食物補鈣效果不比鈣片差
※想要補鈣，這幾種食物一點不比鈣片差，老人，小孩都能吃！
※想要補鈣，多吃這3種食物就夠了，效果堪比鈣片，還沒有副作用
※春天補鈣能促進長高，營養食物要多給孩子吃，比鈣片效果好
※比鈣片還強的食材，做菜加一點，營養美味又補鈣，小孩吃特別好
※你還再吃鈣片嗎？這四種常見的野菜，比鈣片作用都好！
※小孩和老人是缺鈣群體，常吃這七種食物，補鈣最快，比鈣片都好
※冬天最該吃的是這種家常菜，七八錢一斤，補鈣效果比鈣片都好！
※想要補鈣，不能老是吃鈣片，這3種食物比鈣片還要厲害
※小孩補鈣就吃這三種家常菜，效果堪比鈣片，小孩個頭蹭蹭的長
※營養師提醒：想補鈣，不能只是吃鈣片，這2類食物一點不比鈣片差
※這種貼著地皮長的野菜，有人嫌它臟，但它營養比雞蛋還高堪比鈣片
※這才是「水果之王」，含鈣量堪比鈣片 你吃過？
※端午過後，吃這菜最好，幫助肝臟解毒，孩子吃了長高，比鈣片管用
※做菜時撒點它，竟然比鈣片還要好！真是低估它了
※這道菜營養比鈣片還高，一定要給孩子多吃，孩子聰不聰明全靠它！
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※多給孩子吃這4種食物，比同齡人高出半頭，比鈣片補鈣更有效！
※這些家常菜補鈣效果翻倍，比鈣片更容易吸收，小孩常吃快長個