生活中常见的这3种白色食物，千万要少吃，容易引发癌症！

人体健康与食物的颜色及味道有点息息相关的联系，中医养生理论中的“五味”提示我们，白色在五行中属金，入肺，利于益气。大多数白色食物，如牛奶、大米和鸡鱼类等，蛋白质成分都较丰富，经常食用能消除身体疲劳。此外，白色食物还是一种安全性相对较高的营养食物。因其脂肪含量比红色食物肉类低得多，高血压、心脏病等患者，食用白色食物会更好。

但是，在我们的生活中最常见的白色食物中，有3种食物必须要少吃，不然极易引发癌症。

1、食盐

中国人的餐单里，咸味可是有非常重要的地位的，因为咸最入味，但是重盐会诱发多种疾病。多项研究表明，食盐过高，会增加患胃癌的风险，长期高食盐膳食的人胃癌的发生率和死亡率都较高。

在中国人食盐普遍食用过多。通过全国营养调查，从南方到北方食盐用量从12克到15克不等，而世界卫生组织规定的6克。盐过多摄入对身体伤害是有直接性影响，所以我们对食盐控量食用，科学饮食。

2、白糖

糖分在体内可转化为脂肪，这些被转化成的脂肪通常储存在各大主要器官附近，这就很容易引发脂肪肝等疾病。同时，过多糖分会损害食物的结构，对人身体造成伤害，长期摄入过重的糖分会诱发肥胖、糖尿病、心脏病等疾病。

糖是营养物质，但应控制在一定的数量范围内。到底一个人一天吃多少白糖合适，国外比较一致的意见是：每日每公斤体重控制在0.5克左右。也就是说，体重20公斤的儿童每日不超过10克，体重60公斤的成人，每日约30克左右。所以，平时要掌握食品中的含糖量，以免过分摄食。

3、白色面包

常吃面包诱发肥胖就不必说了，很多人早餐懒得吃，就吃个面包将就一下，殊不知这就是体重增加的隐藏因素。另外，面包中多汗反式脂肪酸，反式脂肪酸会增加人体血液的黏稠度和凝聚力，容易导致血栓的形成，加上糖分高长期吃会诱发心血管疾病。一般厂家会为了延长产品销售时间，在食品中添加防腐剂，肝病患者最忌讳吃不新鲜的食物，防腐剂对他们来说可能会损害肝功能。

从热量来说，以表皮干脆的脆皮面包热量最低，因为这类面包不甜，含糖、盐和油脂都很少，烘焙后表皮脆硬，趁热吃非常可口。法式主食面包和俄式“大列巴”都属于这一类，营养价值和馒头大体类似。硬质面包和软质面包加入鸡蛋、糖、牛奶、油脂等材料，只是加入的水分不同。孩子们喜欢的“吐司面包”、“奶油面包”和大部分花色点心面包都属于软质面包。软质甜面包含糖约15%，油脂约10%，吐司面包更多一些。但因为加入了鸡蛋和奶粉，营养价值也有所增高，适合给宝贝食用。

（以上图片均来源网络）

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