女孩為減肥每天跑2小時，結果得了「跑步膝」

這只是國旗護衛隊一次日常的降旗儀式，卻燃爆了整個朋友圈！

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2017年6月25日

丁酉雞年六月初二

封面新聞

女孩為減肥每天跑2小時，致膝蓋損傷

28歲的炎炎是某學校的老師，一直就比較注意自己的體型。最近，她感覺身邊同事交頭接耳時好像都在嘲笑她的身材，於是便下定決心辦了一張健身卡，每天都要在健身房裡「揮汗」跑上近兩小時。她認為，跑步能夠在短時間裡儘可能地消耗掉多餘的脂肪，所以每天都咬咬牙堅持了下來。

一個多月後，炎炎的體重果然下降了5斤，但隨之而來的是膝蓋莫名地疼痛。到醫院檢查後發現，她的膝蓋出現了嚴重「磨損」的情況，也就是通俗說法的「跑步膝」。

專家建議跑步愛好者們，盡量選擇室外跑步，其好處則在於，可以根據情況決定跑步頻率的快慢，以及心率的控制。如果選擇跑步機，盡量選擇傳送帶較為水平的跑步機，因為如果跑步機的傳送帶有一定的角度，會更加傷害膝蓋。

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2017年6月25日

2017.6.2418時發布

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（數據來源：中國天氣）

養生

洗衣粉、洗衣液、肥皂...功效用法大不同，你用對了嗎？

洗衣粉、洗衣液、肥皂...洗滌產品種類越來越多，看似功能一樣，其實大不相同，分門別類使用，洗衣護衣效果才好！

洗衣粉——適合洗床單外套

洗衣粉是從石油中提取的化學物質，一般呈弱鹼性，再加上添加的摩擦劑，去污效果非常強，尤其是對較髒的衣物，能起到很好的清潔效果。

但另一方面，洗衣粉對衣物的傷害相對較大，固體沉積會使織物發硬。如果洗不幹凈殘留在衣物上，容易引起皮膚過敏、粗糙。所以用來清洗床單外套這一類最好。

最適合使用洗衣粉的，是接觸灰塵較多的外套、牛仔褲、羽絨服、沙發罩等衣物，以及棉、麻、化纖等不易受損的材質。

最後在使用時：最好先把洗衣粉溶於水中，再放入衣物，避免洗衣粉結塊。

洗衣液——適合洗貼身衣物

洗衣液的成分與洗衣粉相似，但洗衣液親水性更高，水溶性好，也更易於漂洗。不過相對於洗衣粉來說，洗衣液較溫和，去污能力弱一些，對衣物的損傷也小。最適合清洗貼身衣物。

洗衣液更容易產生豐富的泡沫，洗完的衣物會更加柔順、蓬鬆，因此在價格上也會偏高。毛、絲等纖細織物用洗衣液清洗有利於衣物的保養，一些材質較高檔和貼身穿的衣物也應該用洗衣液清洗，對衣物和皮膚的傷害比較小。

肥皂（皂粉）——適合洗嬰兒衣物

肥皂與洗衣粉和洗衣液的成分不同，它主要來源於可再生的植物油脂，對皮膚刺激性也是這三種清洗劑中最低的，同樣也會起到保護織物的效果。

用洗衣機清洗衣物時，皂粉解決了洗衣粉易結塊、起靜電的問題，加上洗護結合的技術，洗後的衣物柔軟蓬鬆，留香更久。

最適合用肥皂或皂粉的，是嬰兒衣物和內衣內褲等貼身、手洗衣物，小部分污漬也可以用肥皂處理，省時省水，對雙手也不容易造成傷害。

來源丨健康時報（jksb2013）

編輯：叢林

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