減肥時階段性暴食，怎麼治？

五月不減肥

六月徒傷悲

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5月不減肥，6月徒傷悲。

天氣一天天熱起來，想必大家早已開始各自的減肥計劃，想美美地迎接夏天了吧。

我們都知道減肥的秘訣是管住嘴邁開腿，還需要辛苦的堅持。

但檸檬發現很多姑娘在這個過程中會有階段性的暴飲暴食。

當我們好不容易按著減肥計劃堅持了幾天後，緊繃的信念會在某一瞬間突然崩塌，對食物的慾望怎麼都無法抑制。

之前忍住不吃的食物在一頓飯里統統被吃了回來，就算已經飽了也根本停不下來。

吃撐了，心裡有陷入了深深的自責中，又開始用極端的節食手段折騰自己。

循環往複，身心俱疲，體重卻一點兒也沒變輕。

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想克服「暴食」，首先得知道這種「想要拚命吃東西」的心理是什麼造成的。

首要原因當然是暴食之前的過度節食，導致飲食混亂，再加上節食過程中一直壓抑自己慾望的心態。

並且，我們的身體在挨餓了很久之後，處於一種自我保護。

自然會逼你大量進食，獲得足夠的能量來維持生命。

除此之外，暴飲暴食還有很多深層次的心理原因。

在當今普遍「以瘦為美」的社會期待下，不夠瘦的我們承擔著巨大的焦慮和羞恥。

在節食過程中，我們依然處於一種不自由不安全的心理狀態。

而食物，恰恰就是安全感和幸福感的提供者。

因此，暴飲暴食便成了我們的一種心理防禦行為。

讓我們暫時躲避恥辱、傷痛和孤獨，以及深深的無能之感。

此外，工作、學習壓力大也會讓我們暴食。

有實驗證明，當我們的大腦在因為思考而忙得不可開交時，我們會更快地向誘惑屈服。

簡單地說，我們精力有限，當大部分的精力被用在了高強度的工作和學習上時，便沒有精力與自己旺盛的食慾作鬥爭了。

這也解釋了為什麼許多工作勞累的現代人反而更容易發胖。

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了解了自己為什麼會暴食，下面就來聽檸檬講一講如何避免它吧。

既然暴食的一大誘因是減肥過程中的節食，我們不妨先從節食這件事上來調整心態。

我們都不是機器，再努力，也不可能把食慾從自己身體中剝離。

不要拿著網上那些瘋狂節食最後減肥成功的例子作為自己的榜樣。

每個人的境遇不同，減肥時的心態也不同。

拿著別人的例子照葫蘆畫瓢，企圖打破身體里原有的秩序，自然會遭到身體的加倍報復。

有的人之所以暴食，是因為除了吃東西，她很難找到其它讓自己幸福的方式。

如果是這樣，不妨為自己培養點其它輕鬆的愛好，轉移注意力。

比如逛街，計劃一下瘦了以後要怎樣好好打扮自己；打打小遊戲也是不錯的選擇。

找個男朋友或許也不錯，和李晨一起出入健身房結果瘦了十幾斤的范冰冰就是個例子。

總之，把注意力從食物轉移到其它能讓你獲取幸福感的事情上，自然就不會整天只想著吃啦。

最後，檸檬想提醒大家，真正健康的好身材不是與自己的食慾痛苦抗爭後的戰利品，而是自己的精神、心態、感情等方面都健康了之後，水到渠成的結果。

當你遲遲達不到自己想要的身材，不如先從調整心態等其他方面想辦法。

與自己的慾望握手言和，檸檬相信，你最終會得到你想要的。

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