吃1口胖2斤的食物，你卻每天還在吃！天吶，太可怕！
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想減肥，可是又嘴饞？那你也一定要保持理智，
繞過下面這些吃一口很可能胖十斤的「美味」！
油 條
1根油條=3碗米飯=打籃球49分鐘
很多人喜歡早上來根油條，再配上碗豆漿，但是殊不知，油條它所含的脂肪是高得不要不要的！
想想那瘦弱的兩根油條竟然抵得上3碗米飯，
早餐還是喝粥配包子最好了！
話 梅
149g話梅=長肉76g=跑步8.5千米
話梅糖分鹽分大，越吃越開胃，吃的越多！
話梅是最愛的零食
但是它增肥功效竟然如此的凶！
讓我默默的去哭一會兒......
烤 腸
100g烤腸=307大卡=慢跑60分鐘
每次聞到烤腸的香味都忍不住來一根，
但經過油炸燒烤的它們
可是有著很高的油脂和脂肪的。
還好我不喜歡烤腸，可以不用擔心，
減肥的朋友們可要盡量少吃哦。
方 便 面
1包速食麵=400大卡=慢跑1小時
方便嗎是很多人充饑的好選擇
周末的時候不想吃飯，就會直接吃泡麵，
原來吃下去的面原來都變成的脂肪！太不健康了。
所以說能吃飯還是要好好吃飯，
不要嘴饞吃速食麵了！
薯 片
1包薯片=548卡=打籃球2小時
有沒有人跟我一樣，
薯片打開就要吃一包才滿足？
打籃球2個小時才能消耗掉一包薯片，
我再也不想吃了！
可 樂
1聽可樂=168大卡=有氧運動90分鐘
可樂是減肥大忌
要是每天來一罐，一年就能讓你發胖8公斤，
朋友們你喝的不是飲料，是脂肪啊！
漢 堡
1個漢堡=5碗米飯=快走208分鐘
漢堡薯條這類的食物常被稱為垃圾食品，
就是因為它的高油脂高熱量，
讓人胖的不健康！
每天吃一個，一個月可以增重4到6公斤，
你自己想想吧
牛 角 面 包
100g牛角包=375大卡=散步1.5小時
超市裡賣的牛角包很多人會一天一個當早餐，
然而它一周只能吃一個！
牛角麵包都是用起酥油發的，脂肪和熱量超級高
真的別再吃了！
餅乾
6塊巧克力餅乾=300大卡=跑步40分鐘
你說你吃的不是曲奇餅乾，是蘇打餅乾！
它的油脂含量都很高，所以不要存僥倖心裡
說自己吃的是蘇打餅乾！
如果你每天都吃餅乾來解饞的話，
那很遺憾的告訴你，不用半年的時間，
你的體重就會增加7公斤！
罐 裝 果 汁
一罐果汁=255大卡=散步2個小時
不喝碳酸飲料，不吃水果就喝果汁，
很多人都是這樣吧
我如果告訴你，天天來一罐，
一年會讓你胖上12公斤！
你還喝嘛？
看到這啥都不能吃，
是不是感到很絕望？
只想告訴大家要有所克制！
管住嘴才能邁開腿~
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?挺胸站直，右腿自然彎曲腳部離開地面，彎腰向前腿部自然向後擺，直至指尖碰到地面。左腿重複此動作。
?俯卧撐開合跳。
?平躺在瑜伽墊上，四肢張開，做卷腹動作。
?雙手撐地跪在瑜伽墊上，以臀部為最高點支起，呈三角形。
?雙手抱頭，雙腳打開比肩略寬，深蹲並踢腿。
?雙手自然放於身體兩側，雙腳打開比肩略寬。雙手放置胸前，做側後跨步。
?自然站立，雙手放至胸前，做後跨步深蹲。
?雙手叉腰，做後跨步蹲跳。
?背向地面，反手撐在地上。抬一側腿和相反側的手臂，指尖碰腳尖為一個動作，重複此動作。
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