無論什麼時候，減肥永遠是一個很熱門的話題，因為不僅可以穿好看的衣服，還可以預防很多疾病，是否存在肥胖遺傳的現象？一周可以減掉多少脂肪？為什麼女性減肥更難？「問上醫」用美國家庭醫生智庫為您解答！

「喝口水都會胖，我胖是天生的」

這種話基本上是借口。有的人認為他們肥胖是因為有肥胖的基因，因此，不管他們怎樣改變生活方式，也永遠不會像其他人一樣瘦。這通常是借口。

儘管基因有一定的影響，但生活習慣遠比基因要重要。你可以通過更積極的主動減肥，來抵消基因遺傳的肥胖。無論你的體重是多少，良好的營養和定期鍛煉對你的健康都很重要。

腰圍可以衡量身體的健康水平

是的。腰圍可以衡量腹部脂肪的水平。腰圍越大，患肥胖相關疾病的風險更高，這包括糖尿病、高膽固醇、高血壓、心血管疾病等。

局部減肥可以從你的手臂、臀部和大腿上削減重量嗎？

假的。要想削減任何特定部位的脂肪，你必須要經常性的活動身體的各個部位。

一周可以減掉多少脂肪？

0.9公斤左右。通常情況下，通過飲食調節和運動的方式，每周只能減掉不超過0.9公斤的脂肪，如果你發現減掉超過了這個重量，那可能只是暫時的。

女性比男性更難減肥嗎？

是的。男性有更多的肌肉質量和較高的靜息代謝率，這使得他們更容易減肥。另外，女性的脂肪與男性不同，她們的大腿和臀部儲存更多的脂肪，並且很難減掉。最後，雌性激素能促進脂肪的積累，而脂肪比肌肉佔用更多的空間。

對於大多數人來說，減小腰圍的關鍵是減掉脂肪

是的。對大多數人來說，腰圍尺寸增加主要是因為脂肪堆積在腹部導致的。明顯減小腰圍尺寸的唯一的方法就是比正常的消耗減掉更多的脂肪，特別是當腰圍尺寸很大時。

腰圍上額外的脂肪比臀部的更糟糕

是的。大部分的腹部脂肪是「內臟」脂肪。它包裹住體內器官，與臀部和大腿上的皮下脂肪的不同，額外的腹部脂肪會使你患上2型糖尿病、高膽固醇、高甘油三酯、高血壓和心臟病的風險更大。

減掉1斤的脂肪你需要燃燒多少卡路里？

3858卡路里。1斤脂肪大約儲存了3858大卡（1大卡=1000卡路里），因此，要減掉脂肪，你必須燃燒大量的熱量。但運動並不是唯一的方法，你可以通過減少熱量攝入來獲取一定的效果。要注意的是，減少熱量攝入並不等於節食。減肥的最好方法就是飲食控制和運動雙管齊下。

哪類人會在剛開始減肥就減掉較多的脂肪？

嚴重超重的懶人。那些明顯超重且不喜愛運動的人在下定決心減肥後，通常能夠收穫令人印象深刻的減肥效果。這在一定程度上也更加堅定了減肥者的決心。所以，減肥，不要停留在口號上，行動起來才是唯一正確的方向。

身體額外的脂肪可能會造成哪些問題？

過多的脂肪會造成許多的健康問題，包括糖尿病、關節炎、心臟病、高血壓、骨質疏鬆症和一些癌症。減肥能有助於改善你的血壓，膽固醇，血糖，以及你的整體健康和耐力。

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