夏天身體濕氣太重了，教你用美食一招去濕氣

濕氣，是中醫理論概念。黃帝內經中說，秋傷於濕，上逆為咳。

濕氣重怎麼辦

那麼濕氣到底是怎麼來的呢？

一是因為外在的環境，比如天氣潮濕，雨水不停，淋了雨沒有及時擦乾，晚上洗了頭沒有吹乾就睡覺了。這時外界的濕氣流入體內，常常直奔脾臟。

另一個就是飲食習慣差，飲食不規律。導致脾臟的運化能力下降，濕氣無法被排出。

濕氣重究竟有什麼癥狀呢？

1、舌頭和舌苔變化

身體濕氣重首先是會表現在舌頭上的，大家可以認真觀察一下，這是判斷自己的身體是不是濕氣過重好方法。身體濕氣重的人舌頭的兩邊會有牙齒壓迫的痕迹，也就是我們平時所說的齒痕舌。再就是看看舌苔的顏色了，正常的舌苔顏色是淡紅色微微發白的，而身體濕氣重的話，舌苔顏色就會很白或者很黃，而且比較厚。

2、大便狀態

身體濕氣重的人大便同時都是不成形的，而且還很粘膩，常常是站在馬桶上的，反覆沖洗還是不幹凈。另外，患者本身也會一種排便不盡的感覺，非常不爽，小便也是很渾濁的，打擊可以通過這一點來看看自己的身體是不是有濕氣。另外身體濕氣重的患者往往是精神不振的，總是感覺怎麼睡覺也睡不夠，昏昏沉沉的，十分難受。

3免疫力下降

身體免疫力下降，更易生病，還容易異於常人的發汗，總覺得身體粘稠，整天打不起精神，影響腸胃功能，頭腦四肢腰身沉重不靈。

4容易發福

體內的濕氣排不出來，就容易轉化為脂肪堆積在體內，所以中醫會說胖子易濕燥

如何用飲食調節體內濕氣？

1.蒜

蒜是很好的祛濕食材。可以多吃蒜,，夏天做菜的時候可以多加蒜蓉調味，做瘦肉粥或是肉骨粥等葷粥品的時候可以加點蒜瓣,燉湯則可以加點大蒜。

2.姜

姜也是祛濕良品，平常做菜肴可以適當加些薑蓉薑片調味，也可以做子姜為主食材的菜肴（姜爆鴨、子姜炒肉片、子姜燉牛肉等）,常水中作業的人群則建議常喝甜酒薑湯。紫薑的祛濕效果最好，建議食用紫薑。

3.紫蘇

紫蘇是調味香料，也是祛濕良品。做魚類、貝殼類、海鮮、田螺等水產菜肴的時候，可以多加點鮮紫蘇葉或是紫蘇粉，不但能去腥，還能祛濕氣。此外，也可以用紫蘇燉肉來祛濕，建議紫蘇燉羊肉或是紫蘇燉牛肉。

4.莧菜

營養學認為，莧菜富含易被人體吸收的鈣質，對牙齒和骨骼的生長可起到促進作用，並能維持正常的心肌活動，防止肌肉痙攣（抽筋）。它含有豐富的鐵、鈣和維生素K，具有促進凝血，增加血紅蛋白含量並提高攜氧能力，促進造血等功能。莧菜還是減肥餐桌上的主角，常食可以減肥輕身，促進排毒，防止便秘。

5.薏米

薏苡仁又名薏米，是葯食兩用的常用藥材之一。薏苡仁藥用最早記載在《神農本草經》，認為薏苡仁擅長治療風濕痹痛，能夠下氣除濕，長期服用還可以輕身益氣。中醫認為，薏苡仁味甘、淡，性涼，歸脾胃肺經，具有利水滲濕、健脾除痹、清熱排膿的功效。

濕氣重不能吃什麼？

1、太涼的食物。

總體來說,寒涼、粘膩、不好消化的都要小心些,但具體食物要看做法和季節,比方植物中的瓜類,夏季適當吃無妨,入秋後其寒涼性比較突出;又不宜食用了。

2、甜食。

濕氣重的人不能吃甜食太多(甜少吃益脾、多吃駐濕),包括零食中都會含有甜的所以零食得少吃。可適量吃些辣椒發汗,脾最忌濕,所以可選擇薏米,茯苓,澤瀉,冬瓜,芡實祛濕健脾。另外,濕氣重的人要少思慮,思則傷脾。平常少食冷飲。

3、濕氣重不能吃紅棗。

紅棗雖然有益,但未必每個人都適合食用,濕氣重的人不能吃紅棗。因為紅棗會滯脾,導致脾胃運化不好,會困濕氣,所以濕重腹脹人士,如常感疲倦或苔較厚等,就少吃為妙,不然會加重濕重的癥狀。

調節體內濕氣是一個長期的過程，需要慢慢調節，切不可操之過急，大量食用去濕食物！而是應該日積月累。

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