做法超級簡單的五道減肥菜肴，從此告別節食輕鬆瘦出小蠻腰！

很多美女減肥時候都喜歡選擇不吃晚飯，小帥告訴大家，這樣做是不對的，是不健康的。這樣做非常容易反彈，很有可能讓你適得其反，其反效果。那會有人問了，那還怎麼減肥啊？今天，小帥就來叫大家做幾道適合晚上吃的減肥菜肴！簡單好學上手快，不用節食，想瘦就瘦！

瘦身菜肴一：燕麥粥

用料：燕麥、大米

做法：

1、燕麥、大米淘洗乾淨。

2、燕麥、大米一同下鍋煮，一小時左右即可。

瘦身原理：燕麥有促進消化、產生飽腹、抑制食慾的作用，從而消滅脂肪。

瘦身菜肴二：苦瓜卷肉

用料：苦瓜、瘦肉

做法：

1、苦瓜切條，瘦肉剁碎加鹽拌勻，如圖填入苦瓜中。

2、把苦瓜瘦肉卷放入蒸鍋中，蒸40分鐘。

3、出鍋後根據個人喜好加一些醬料即可。

瘦身原理：苦瓜熱量低，能抑制脂肪吸收。苦瓜中的苦瓜素可以降低40~60%食物中所攝取的脂肪和多醣類，不管是代謝差造成的水腫或是內臟型肥胖、便秘型肥胖，都可以食用苦瓜減肥，可以說苦瓜就是天然的減肥蔬菜。

瘦身菜肴三：蔬菜沙拉

用料：紫甘藍、生菜、黃瓜、老抽等

做法：

1、蔬菜全部切絲，在沸水中焯一下。

2、倒入老抽，加少許鹽即可。

瘦身原理：蔬菜的熱量很低，多吃有助於腸道消化，而且營養豐富，是非常不錯的瘦身菜肴。

瘦身菜肴四：黃瓜炒蝦仁

用料：黃瓜、蝦仁，料酒，薑片

做法：

1、黃瓜削皮切段，用料酒腌制一下處理好的蝦仁。

2、蝦仁用薑片去腥，把黃瓜和蝦仁分開炒。

3、然後把黃瓜和蝦仁一起炒十分鐘即可。

瘦身原理：黃瓜的熱量和脂肪很低，蝦仁的蛋白質很高，脂肪量不高，營養又瘦身。

瘦身菜肴五：涼拌西紅柿

用料：西紅柿、醋、糖

做法：

1、西紅柿切片

2、加入醋和糖，拌勻即可。

瘦身原理：西紅柿含有豐富的膳食纖維，其中的番茄素可以降低熱量攝取，西紅柿其獨特的檸檬酸能促進糖分代謝，酸味可以刺激胃液分泌，促進腸胃蠕動，幫助脂肪燃燒。

小帥今天教大家做的這五道菜是不是超級簡單，你學會了嗎？趕緊嘗試一下吧！讓自己在享受美食的同時能夠輕鬆擁有好身材！

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