主動出汗才是養生之道，別把濕氣逼回體內！

最新 06-30

流汗，是人體的正常的生理現象，人的汗液基本分為兩類，溫性出汗和精神性出汗。溫性出汗一般是由於外界的溫度升高引起的，人體除了手掌和足趾之外，全身都會流汗，通過流汗來調節人體溫度，在夏天的時候，如果你是坐著工作，每天的汗流量大約300克，若在體力勞動的時候大約為坐著的10倍。人體的調節溫度也是通過汗液來體現出來的，汗液自帶體內多餘的毒素。

汗液是我們人體汗腺所產生的液體。在主動出汗的情況下，可有利於我們身心健康，散發多餘的熱量。要是在被動的情況下流汗，就對我們人體可有大不利，比如心情煩躁之下才出汗的。

而我們在夏天的時候，溫度都是上升趨勢的，人體就會自然而然地流汗了，在這個時候的流汗，就相當於一種排毒方式，因為夏天炎熱又煩躁的時候，人體就會堆積著濕氣在體內，而出汗可以促進人體的新陳代謝，有利於平衡免疫系統的功能。

可現在科技發達了，空調啊風扇啊都出來了，冬天開暖爐，夏天吹空調就已經成為這個時代的病態，幾乎是每家每戶都必備的各種季節的神器一樣，在固定季節就要顯擺出來，夏天流汗就趕緊進入空調房吹著，人體多餘的汗液就沒有被排出來，直逼回體內的毒素就這樣堆積起來了。

老人們常說，「伏天汗不流，病來急白頭。」實際上是在告訴我們，夏天本來就是一個出汗的季節，如果一個勁兒地扇扇子，或者躲在空調屋不出來，過得太舒服了，身體自然就會出毛病。中醫專家也表示，按照自然界規律，夏天多出汗才是最健康的。

流汗也是養生的一種方式，要做到主動流汗是對我們人體影響很重要的，主動流汗，在有數據表明的情況下，可以幫助人們認定血壓、排毒祛濕、活絡筋骨、防止骨質疏鬆、提高人體免疫力、保護腎臟、減肥等等好處，所以我們就要主動流汗，然後通過這些改變我們自身的體質的不好影響。

1.泡腳可出汗

在人體足部有很多的穴位，高達66個，如果你把泡腳這個好習慣堅持下去了，不僅僅是可以促進血液的循環，也可以讓身體主動出汗，就有益於自身的健康，從而達到養生效果，懂養生才是懂生活。

2.生薑可出汗

我們家裡都會備用著蔥姜蒜這些調味料，不僅是在平常的生活中幫助我們增加菜肴的味道，它們有一定的藥用價值。生薑能夠祛濕還可以暖胃。在炎熱的夏季，我們常年在空調房吹著冷氣，可以在你平時喝茶的習慣中添加一點生薑片，泡點生薑茶水，這樣可以促進身體排汗系統。

3.運動可出汗

主動出汗方式我們都知道運動肯定是榜首第一了，也是人們最常用的一個養生方式，在運動的過程中，人體內的溫度到達某一種程度，就會通過汗腺排汗，體內的毒素就這樣也轉化為汗水就排出來了，以運動的方式不僅給人們身體帶來舒服的狀態，還會是我們排泄情緒的一種好方法，既健康又養生。

4.陽光可出汗

夏天在烈日下不是暴晒，只要你輕微的走出室外，都會很快地出汗了，只要人體每天都抽出10~15分鐘這樣的室外走走活動的方式，自動去晒晒太陽，可以達到身體的能量被激活起來，也會流汗幫助。

5.喝粥可促進出汗

在平時運動之前，可以喝一碗粥，會讓人體的毛孔蓄勢待發，然後再訓練，這樣的祛濕養生效果會更好。下面介紹兩款粥可以祛濕養生。防止濕邪懂得養生，首先要從生活細節開始著手，在飲食方面可以結合穀類為主的食物，粗細搭配，經常吃水果。在紅薯、薏米、芡實、山藥、鯉魚等利水利尿的健脾食物中，祛濕養生效果莫過於薏米了。

在市面上有好多種比較受歡迎的薏米，比如雲南的曲靖薏米、貴州的興仁薏米，以及福建的金沙薏米。我們知道金莎薏米生產於福建省仙游縣龍華鎮金沙村，因村得名，是整個縣最著名的土特產，已經在很久的年代就有大面積的栽培細作，從宋代開始算起，已經有了千年歷史，在明代時期就是作為朝廷的貢品。因為在眾多的中國薏米中，當年的皇帝就選了那個金沙村的薏米作為朝廷的貢品，可見它的營養價值高是值得人們供奉和信賴的。

李時珍《本草綱目》中所記載的薏米正是採集於金沙村的金沙薏米。是目前國家唯一確認的糧葯兼用的薏米。也是目前唯一有國家地理保護標識的薏米。在金沙村當地有句民謠這樣唱道：「薏米勝過靈芝草，藥用營養價值高，常吃可以延年壽，返老還童立功勞」。

在如今薏米品種眾多的時候，你要仔細看清楚，英文金沙薏米的顆粒是最細小的，而從中醫的角度來講薏米的價值不在於有多大，而是薏米越小，它的藥用價值就越高。所以你懂得挑選薏米了嗎？下面就是薏米的兩款粥的做法。

薏米紅豆粥