夏天「熱」著過才養生!這麼多年原來錯了!
冰棍、冰鎮西瓜、空調……
這才是夏天的正確打開方式?
其實,夏天「熱」著過才養生!
夏天不熱,冬天不冷,遲早要坐病!
趕緊來跟青報君看看如何安度炎夏!
GIF/648K
吹空調不如流一身汗
古語有個說法,叫「冬不爐,夏不扇」。意思是說,冬天不要過分接近火爐,不然就會使陽氣受到干擾。夏天不要一個勁兒地扇扇子,應讓身體自然排汗。
人本身就要是順應自然,冬天接受寒冷的刺激,夏天體驗炎熱的感覺,讓身體多出出汗。而現在我們夏天到哪裡都是空調,冬天又大都在暖氣房裡呆著,過得太舒適了,身體自然會出毛病。
所以,夏天就應該讓自己大汗淋漓,身體才痛快!
涼水沖澡不如熱水泡腳
從中醫的角度來說,運動之後,全身毛孔處於一種打開的狀態,這時,如果立即沖涼,寒涼之氣就會侵襲人體,導致風寒濕邪。
夏季「熱養」不如多用熱水泡腳。因為腳是人體的第二心臟,是人體的根,就如樹根之於整棵樹的重要性,熱水泡腳可以供給它能量。「熱則血行、寒則血凝」。熱水泡腳能夠使氣血運行通暢,增加足部的血液流速和流量,增強新陳代謝。水溫以42℃-45℃,溫暖舒適為宜。
露臍裝不如換常服
在夏天,女性更需要「熱養」。女性的熱適應比男性差,尤其是體質比較寒的女性,更該注意保暖。女性陽氣不足,又以血為用,女性更要注意補陽氣,因為氣能生血。
因此,夏日裡女性要特別注意保暖,少吃生冷食物,少吹空調,多運動,不穿露臍裝、露背裝,注意腰、腹、腿足及後背的保溫。建議換上平常的夏裝即可,萬不可追求標新立異而總穿露臍裝。
喝冷飲不如喝熱茶
夏天很多人會喝冰水、碳酸飲料、涼茶等來消暑,但過多飲用易傷脾胃。雖然天氣熱,其實喝熱茶比喝冷飲更解渴更養生。
夏季喝涼茶、冷飲等固然可以給體內降溫,但極易傷害脾胃,特別是對於一些本身就存在脾胃陰虛、肚子脹等癥狀的人,更不主張飲用。夏天多喝熱茶不僅可以解渴,還能夠促進排汗散熱。
吃冷盤不如泡生薑水
熱天,很多人喜歡吃冷盤解熱氣,還有的喜歡把冷盤放到冰箱里凍一凍再吃。其實大錯特錯,愛吃冷盤與愛吃冷飲一樣,容易傷脾胃。不如多喝點生薑紅糖水。
「冬吃蘿蔔夏吃薑,不用醫生開處方」,夏天就應該用姜等食物來溫中散寒,把生薑、大棗一起煮水,調以適量紅糖,溫中散寒,健運脾胃。並且不要長時間待在封閉的空調房裡。也要注意不可用冷水洗頭洗腳,下雨天避免淋雨,因為冷水最傷陽氣。
「夏季十佳」保健常識
最佳調味品——食醋
盛夏酷熱出汗多,多吃點醋,能提高胃酸濃度,幫助消化和吸收,促進食慾。醋還有很強的抑制細菌能力,短時間內即可殺死化膿性葡萄球菌等。對傷寒、痢疾等腸道桿菌都有很強的抑制作用。
最佳蔬菜——苦味蔬菜
苦味蔬菜中含有豐富的具有消暑、退熱、除煩、提神和健胃功能的生物鹼、氨基酸、苦味素、維生素及礦物質。苦瓜、苦菜、萵筍、芹菜、蒲公英、蓮子、百合等都是佳品,可供選擇。
最佳湯餚——番茄湯
夏令多喝番茄湯既可獲得養料,又能補足水分,一舉兩得,番茄湯(燒好待冷卻後再喝),所含番茄紅素有一定的抗前列腺癌和保護心臟的功效,最適合於男性。
最佳肉食——鴨肉
鴨肉不僅富含人在夏天所需的蛋白質等養料,而且能防疾療病。其奧妙在於鴨屬水禽,性寒涼,從中醫「熱者寒之」的治病原則看,特別適合體內有熱、上火的人食用,如低燒、虛弱、食少、大便乾燥和水腫等多見於夏季。
最佳飲料——熱茶
茶葉中富含鉀元素(每100克茶水中鉀的平均含量分別為綠茶10.7毫克,紅茶24.1毫克),既解渴又解乏。據英國專家的試驗表明,熱茶的降溫能力大大超過冷飲製品,乃是消暑飲品中的佼佼者。
最佳營養素——抗氧化劑
德國科學家強調,人在夏天會遇到三大危險,即強烈的日照、臭氧與疲勞,而抗氧化劑(如葡萄籽萃取物,維生素E等)可將這三大危險降到最低程度。維生素E在麥芽、麩皮麵包、胡桃泥、奶製品等食物中含量較多。
最佳運動——游泳
酷熱難耐的夏天,如能在碧水清波中一展身手,不僅使人暑熱頓消,還能鍛煉人體的手、腳、腰、腹,而且惠及體內的臟腑,如心、腦、肺、肝等,特別對血管有益,被譽為「血管體操」。
最佳服色——紅色
不少人認為穿白色衣服度夏最佳,其實穿紅裝更好。其奧妙在於紅色可見光波最長,可大量吸收日光中的紫外線,保護皮膚不受傷害,防止皮膚老化甚至癌變,而其他服色(包括白色)此種功效較弱。
最佳取涼「設施」——扇子
從健身角度看,取涼「設施」是扇子最佳。扇子雖然已是「老古董」了,但其健身效果卻是其他任何現代降溫設備所無法比擬的。搖扇是一種運動,可鍛煉肢體(若有意識地換用左手搖扇,還可收到活化右腦、開發右腦潛能、預防中風的意外之效)。同時,扇子獲得的風也最宜人。
最佳保健措施——起睡定時
夏天日照時間長,天亮得早而黑得晚。因此,人們的起居和作息時間,應隨之作一些相應的調整,以遲睡早起為佳,而且應儘可能地定時起、睡。夏季最佳就寢時間是22:00-23:00,最佳起床時間是5:30-6:30。
夏季炎熱的天氣很容易影響人們的睡眠,但你一旦養成了定時起睡的習慣,就比較容易排除氣候對睡眠的干擾,早晨也會自然舒適地醒來,體內的生物鐘就不會現「錯點」現象,各種生理節律均可安然運行。
來源:健康時報等
※夏天不能吃阿膠?專家來解答
※夏天解暑,給孩子喝綠豆湯不宜久熬,保持在這個時間內,效果最好
※除了深蹲,教你一個夏天練出性感的翹臀!
※30款讓你無法自拔的小白裙,這個夏天美成仙!
TAG:夏天 |
※春天多吃這幾種菜養生,錯過去只能明年春天了!
※春天養生就多吃這5種清火食物,錯過了又要再等一年!
※夏天來了多吃這道菜,補氣又養生!
※【養生】自古流傳下來的「長壽菜」!這個春天一定不能錯過!
※春天到了,9種養生茶這麼喝!
※天氣越來越冷了,你對泡腳養生了解多少呢?快進來了解一下吧!
※春天來了,喝什麼粥好?營養師教你喝這3種養生粥,一年都不生病
※春天的養生方法,多吃這「四菜」,來年少生病
※春天到了,你蹦養生迪了嗎?
※90後養生大軍看過來!過度飲酒的那些事兒都在這了!
※春天來了,養生謹記「5個點」,一年少生病,多健康!
※春天養生就要多吃這5種菜,常吃對五臟好處多!錯過還得再等一年
※「吃醋」這麼多年,你還信吃醋可以養生嗎?
※大寒來了!你要這樣養生,快樂迎新年
※春季養生,多吃這些就夠了!
※春天來了,你做好養生的準備了嗎?
※春來野菜香,這5種好吃又養生,錯過再等一年,你吃過幾種?
※春季養生,多喝這4種茶清火茶,錯過了要等一年
※春天吃對了,一整年都身體倍兒棒!這5種養生食物不要錯過了
※冬季最養生的水果一定要多吃!千萬別錯過,否則等上一年了!