老中醫：女人經期千萬別吃這3種食物，吃一口老10歲！

月經是女性的特有生理現象，也是女性最為煩惱的的生理問題，因為伴隨著月經的出現，女性朋友的煩擾也隨之而來，特別是月經不正常的時候，如月經推遲、月經提前、月經量多或量少等月經不調現象，月經不調給女性帶來的危害很多如：導致不孕，引起色斑、暗瘡，影響美容，引發頭疼， 婦科炎症危機。女性月經不調的現象，要及時調理，確保自身健康。

1、清潔衛生：經期要保持外陰清潔，每晚用溫開水擦洗外陰，不宜洗盆浴或坐浴，應以淋浴為好;衛生巾、紙要柔軟清潔，最好高壓消毒（有商品市售）使用;月經帶、內褲要勤換、勤洗，以減輕血垢對外陰及大腿內側的刺激，洗後開水燙一下，並在太陽下晒乾後備用;月經墊子宜用消毒紗巾及衛生紙。大便後要從前向後擦拭，以免臟物進入陰道，引起陰道炎或子宮發炎。

2、飲食有節：月經期因經血的耗散，更需充足的營養;飲食宜清淡溫和，易於消化，不可過食生冷，因寒使血凝，容易引起痛經，以及月經過多或突然中斷等。不可過食辛辣香燥傷津食物，減少子宮出血。要多喝開水，多吃水果、蔬菜、保持大便通暢。

3、調節情志：情誌異常是重要的致病因素之一，而精神情緒對月經的影響尤為明顯。故經期一定要保持情緒穩定，心情舒暢，避免不良刺激，以防月經不調。

4、勞逸結合：經期可照常工作、學習，從事一般的體力勞動，可促進盆腔的血液循環，從而減輕腰背酸痛及下腹不適，但應避免重體力勞動與劇烈運動，因過勞可使盆腔過度充血，引起月經過多、經期延長及腹痛腰酸等;並保證充足睡眠，以保持充沛精力。

月經期應吃清淡、味平富含營養的物質，不宜吃刺激性強的辛辣食物，也不宜抽煙、喝酒，以免刺激血管擴張，引起月經提前和經量過多。在飲食上也有很多要忌口的食物，比如：

1、芒果

平時甜甜的芒果可是營養價值很高的一種水果，但是到了經期可就變成了可怕的「婦科殺手」，因為芒果本身具有止血的功效，而女性在經期是周期性子宮內膜脫落，屬於正常的排出廢物的過程，當吃完芒果以後，就會導致廢棄的污血無法正常排出，進而導致很多的婦科疾病，如子宮肌瘤等。

2、山竹

山竹含豐富的膳食纖維、糖類、維生素及鎂、鈣、磷、鉀等礦物元素，對體弱、病後、營養不良都有很好的調養作用。山竹還含有一種特殊物質，具有降燥、清涼解熱的作用，這意味著山竹寒性很強，經期的女性喜熱惡寒，食用山竹會加重痛經等癥狀，對身體非常不好。

3、荸薺/馬蹄

馬蹄，又名荸薺，是南方很常見的一類水果,具有開胃解毒，消宿食，健腸胃等功效，因其性寒，感冒發熱之人宜食，而也正是因為性寒，女性在月經期間忌食，否則會造成血淤，進而造成婦科疾病。

那女人來月經應該多吃什麼東西呢？

由於飲食還是生活習慣的原因，很多女性朋友都會有宮寒。宮寒導致了痛經的發生，大家可以喝紅糖薑茶，身邊的朋友都在喝，效果非常的棒。紅糖薑茶可以暖宮，讓經血通暢，改善痛經的效果很好。

紅糖是個很好的東西，對女人來說是很好的補品。紅糖中所含有的葡萄糖、果糖等多種單糖和多糖類能量物質，可加速皮膚細胞的代謝，為細胞提供能量。來大姨媽的期間吃點紅糖的產品不但可以止痛，還可以補血。

桂圓含有多種營養物質，有健腦益智，補養心脾，安神，治失眠、健忘、驚悸等功效。來大姨媽時身體會變得很虛弱，渾身無力，桂圓有補益作用，對病後需要調養及體質虛弱的人有輔助療效。婦女更年期是婦科腫瘤好發的階段，適當吃些龍眼有利健康。

阿膠，是女人很好的滋補保健品，不少女人都會購買阿膠來服用，人們也喜歡將阿膠當成禮品來相送。阿膠能夠補血止血，促進造血，很適合月經期食用，能明顯提高紅細胞及血紅蛋白含量。阿膠通過補血而滋潤皮膚，有利於皮膚保健，歷代被作為女性美容佳品。

在女性經期這個特殊的時期中，通常女性的抵抗力會下降，容易疲勞、發怒、內分泌系統紊亂等等，蜂蜜往往可以有效的調節身體機能，使女性能夠健康的度過這段時期。

紅棗和核桃經常吃，都是對人的身體非常好的。紅棗夾核桃吃，有滋潤皮膚、養顏潤發等作用，長期食用可以健身強體，使人皮膚滋潤，頭髮烏黑。

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