芒種時節話養生，您可以這麼做

芒種是24節氣中的第9個節氣，此時太陽到達黃經75°，有「有芒的麥子快收，有芒的稻子可種」的意思。《月令七十二侯集解》記載「五月節，謂有芒之種穀可稼種矣」。農曆五月稱「皋月」，皋就是濕氣，陰氣生導致濕熱，南方將進入梅雨天氣。中國養生講究順時養生，那麼芒種該如何養生呢？

芒種過後，南方進入梅雨時節，濕邪之氣逐漸加重。中醫認為，濕氣為陰邪，阻遏陽氣，要養陽氣避開濕邪。在飲食上，引用孫思邈所說的「常宜輕清甜淡之物，大小麥曲，粳米為佳」，應以清淡、祛暑濕食物為主。例如綠豆、薏仁、黃豆等，養生補湯推薦綠豆湯、薏苡百合荸薺煲等。

在夏季人體新陳代謝旺盛，耗氣傷津之時，宜多吃祛暑益氣、生津止渴的食物。老年人因機體功能減退，消化液分泌減少，心腦血管不同程度地硬化。飲食宜以清補為主，輔以清暑解熱、護胃益脾和具有降壓、降脂功能的食品。例如白茅根、西瓜、冬瓜、絲瓜等，食膳可做「絲瓜粥」、「排骨冬瓜湯」等。

芒種時節，氣溫逐漸升高，天氣轉熱，容易暑氣入心，使人心情煩躁。因此，人們要加強對心臟的保養，尤其是老年人要有意識地進行精神調養，保持神清氣和、心情愉快的狀態，切忌大悲大喜、惱怒憂鬱，以免傷心傷身傷神。

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