辛苦減肥，臉卻還是那麼大！究竟該怎麼瘦臉？

辛辛苦苦減了幾個月的肥，

體重的確掉了一些

可一轉身看見鏡子里的自己，

臉還是辣么大！

臉胖是種怎樣的體驗？

再瘦，人家也以為你是個胖紙

不信你看，

身材完全一樣的兩個人，

臉大的，總受傷…

小臉是王道，胖臉毀一生！

胖臉有什麼煩惱？

化妝品比別人用得快，面膜鋪不全臉，自拍滿屏是臉，電話掛斷都不靠手、臉胖就可以！

不過最大的暴擊可能還是「臉大上鏡不好看」吧！這一點，連女明星都逃不掉！

不信給你看幾張明星「胖」「瘦」對比照，自行體會！

趙薇大概算得上「水腫臉」的鼻祖了，胖起來像「大媽」，瘦下來宛如少女！

陳妍希演「小龍女」一角時，一直背負著「小籠包」的外號；到如今為人妻、為人母，臉倒越來越小，精緻好看了不少。

林依晨一直是嘟嘟臉「嬰兒肥」的形象代言人；現在年過30歲的她，瘦下來要更顯得少女了！

你以為「大小臉」只來回穿梭在女明星身上？送上你們的李敏鎬男神一枚，臉胖毀顏值，連男明星都中槍。

事實無情地告訴我們，再高的顏值，都經不起「胖臉」的打擊，所以你還敢再繼續胖下去么？

今天，早餐哥哥就要放大招！四招教你們輕鬆擁有一張小臉！

別著急，想瘦臉，先來弄清楚你的「胖臉」類型到底屬於哪一種！

你的臉究竟屬於哪種胖？

水腫型胖臉

早起用手指按一按臉部肉多的地方，看是不是按下去有一個明顯的凹陷處，鬆手後凹陷恢復緩慢，那你就是水腫型胖臉。

代謝差或循環差，體內多餘的水分排不出去，導致水腫型胖臉。熬夜、睡前大量喝水、久坐不動、睡姿不正確，都會讓你體內的水分滯留在體內，產生浮腫的情況。

脂肪型胖臉

如果你是脂肪型胖臉，當你用手指按壓臉部肉多的地方，皮膚會很快恢復原狀，表面沒有凹陷。

脂肪臉的出現，是你平常暴飲暴食，食物營養過剩造成的。多餘的脂肪積聚在臉部，就變成脂肪型胖臉了！這類臉型，在減肥的過程中隨著體脂率的下降，自然就能瘦下來。

肌肉型胖臉

你牙齒閉合咬緊，用手指觸摸下頜角兩側的咬肌，感覺咬肌收縮明顯、咬肌厚度較大，那麼你很有可能就是肌肉臉了。

這要怪你平時吃東西太過用力，或者頻繁咀嚼東西，讓你臉部肌肉越來越發達！越來越結實！臉會越變越大！

難道臉大真的無藥可救？當然不是，早餐哥哥4招教你「拯救大胖臉」！

瘦臉大作戰！

對付臉大，要改掉平時不好的習慣，再掌握一些瘦臉的方法就能讓臉部快速瘦下來哦！

哪些食物吃了能瘦臉？

消除水腫型胖臉，關鍵是要排水，你可以吃些去水腫的食物。比如，豆苗、香菇、蘋果、菠菜等。

豆苗

豆苗含有豐富的胡蘿蔔素和多種維生素，當你吃著口感脆爽的豆苗，享受其中清新味道的時候，你的水腫正一點點消除哦！

紅豆

紅豆中含有的皂角苷能夠促進水分排出，清除體內多餘的垃圾，是很不錯的去水腫食物！

蘋果

蘋果含鈣量豐富，可以把身體內多餘的鹽分代謝掉；此外，蘋果當中的蘋果酸可以促進熱量代謝，能達到全身瘦的效果，包括你想瘦的小臉蛋哦！

菠菜

菠菜高鐵、高鉀，不僅能夠補血、促進腸胃的蠕動，還能有效消除水腫。水腫型胖臉的你記得要多吃哦！

細嚼慢咽預防肌肉臉

知道吃什麼還不夠，肌肉型肥胖的你要注意吃東西的正確方法！

咬肌也不是一兩天嚼出來的，正常吃飯是沒有問題的，但一旦你咬肌變大，就很難瘦下來。所以在平時吃東西時要注意細嚼慢咽，使兩邊臉頰均勻受力，盡量不要用後槽牙咀嚼食物。尤其是牛肉乾或者口香糖，這類鍛煉到咬肌的食物就盡量少吃啦！

沒事做做瘦臉操

平時洗完臉後可以多按摩按摩臉部，做一些瘦臉操什麼的，對水腫型胖臉、脂肪型胖臉和肌肉型胖臉都是有一定效果的。

還有多按摩淋巴，可以促進臉部淋巴循環，舒緩肌肉緊張，也能消除水腫噢。

隨手奉上3個簡單易學不費時的瘦臉動作，邊看邊學吧！

舒緩壓力及情緒

睡覺磨牙也會讓兩頰肌肉用力、使用頻繁，造成肌肉型胖臉。所以，盡量避免睡覺時用力磨牙或咬緊牙關也很有必要。想要擺脫磨牙的毛病，平時你要注意學會舒緩壓力、保持愉悅的心情！

誰關心你體重有多少，

只看到臉大就是顯胖！

快快把瘦臉技巧收入囊中，

臉瘦才是真的瘦！

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