節氣養生指南——芒種節，養生時

芒種

農曆二十四節氣中的第9個節氣，夏季的第三個節氣，表示仲夏時節的正式開始；太陽到達黃經75°時交芒種節氣。芒種字面的意思是「有芒的麥子快收，有芒的稻子可種」。

杏子黃，麥上場，棗花開，割小麥

芒種前後，我國中部的長江中、下游地區，雨量增多，氣溫升高，進入連綿陰雨的梅雨季節，空氣非常潮濕，天氣異常悶熱，各種器具和衣物容易發霉。

物候

1.螳螂生：在這一節氣中，螳螂在去年深秋產的卵因感受到陰氣初?生而破殼生出小螳螂；

2.鵬始鳴：喜陰的伯勞鳥開始在枝頭出現，並且感陰而鳴；

3.反舌無聲：與伯勞鳥相反，能夠學習其它鳥鳴叫的反舌鳥，卻因感應到了陰氣的出現而停止了鳴叫。

趣俗

1.送花神：到了芒種，大部分春季的花都凋零殘敗，群芳搖落之時亦是花神退位之日，故人們要為其餞行，稱「送花神」。

2.安苗：安徽南部一些地區會舉行「安苗」的農事活動。他們用新的麥面捏成五穀六畜、瓜果蔬菜的形狀，染上蔬菜汁，作為祭祀供品，祈求五穀豐登，家家平安。

3.打泥巴仗：貴州東南部一帶的侗族青年男女，在芒種前後要打泥巴仗。新婚的夫婦由要好的男女青年作陪，集體插完秧後就互相嬉戲，向彼此身上扔泥巴，誰身上的泥巴多，就代表誰更受歡迎。

送花神

安苗

打泥巴仗

養生

1.防

防熱傷風：預防「熱傷風」，要鍛煉強身，並隨早晚天氣變化及時增減衣服。

防冬病潛伏：某些冬季常發疾病，其致病因素往往產生於夏季，只是由於夏天炎熱沒有立即發作而潛伏體內。從初夏開始，患者就必須養成良好生活習慣。

防中暑：為避免中暑，芒種後要常洗澡，這樣可使皮膚疏鬆，「陽熱」易於發泄。

防蚊蟲：芒種後，天氣越來越熱，蚊蟲孳生，容易傳染疾病，所以五月又稱「百毒之月」。

防熱傷風

防冬病潛伏

防中暑

防蚊蟲

2.食

第一菜黃瓜：含水量高，又兼具高鉀低鈉的特點，適合夏天人們大量出汗後補充水分及流失的無機鹽。

第一菌木耳：木耳味甘、性平，歸胃、大腸經；具有益氣、潤肺、補腦、輕身、涼血等功效；木耳有「血管清道夫」之稱，夏天多吃點黑木耳，一方面有利於排毒通便，另一方面有涼血、增加食慾之效。

第一谷薏米：薏米是清除體內濕毒的好食品，又有抗癌作用。盛夏時節陰雨連綿，空氣濕黏，很多人都會「傷暑」，這時吃些薏米粥，可以起到治濕痹、利腸胃、消水腫、健脾益胃的作用。

第一粥綠豆粥：綠豆亦食亦葯，可用以清熱解毒、消暑、利水，治暑熱煩渴、水腫等。

第一飲酸梅湯：酸梅湯的原料是烏梅、山楂、桂花、甘草、冰糖這幾種。《本草綱目》記載：「梅實采半黃者，以煙熏之為烏梅。」該湯消食合中，行氣散淤，生津止渴，收斂肺氣，除煩安神，常飲可祛病除疾、保健強身，是炎熱夏季不可多得的保健飲品。

第一瓜西瓜：「熱天吃西瓜，不用把葯抓」。西瓜性寒，味甘，歸心、胃、膀胱經；具有清熱解暑、生津止渴、利尿除煩的功效。

黃瓜

木耳

薏米

綠豆粥

酸梅湯

西瓜

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