十二時辰養生最佳方案，你懂幾個？

小易覺得，生活中從來不缺養生的話題，不管是從媽媽輩的人口中，還是是從朋友圈等各個信息平台。

不管是葯食同源還是中醫調理，這都是屬於養生的範疇，那麼到底從哪裡著手呢，小易相信很多人是疑惑的，那麼今天我們就從根源處去探究一下。

萬丈高樓平地起，遵循好規律，方能養好自己。

十二時辰養生法盤點：

子時：夜裡11點到次日凌晨1點，對應的是膽經

丑時：凌晨1點到3點，對應的是肝經

寅時：凌晨3點到5點，對應的是肺經

卯時：早晨5點到7點，對應的是大腸經

辰時：早晨7點到9點，對應的是胃經

巳時：早晨9點到11點，對應的是脾經

午時：中午11點到13點，對應的是心經

未時：下午13點到15點，對應的是小腸經

申時：下午15點到17點，對應的是膀胱經

酋時：下午17點到19點，對應的是腎經

戊時：晚上19點到21點，對應的是心包經

亥時：晚上21點到23點，對應的是三焦經

一、子時如何養生

子時是一天當中最黑暗的時候，陽氣開始生髮，只有睡眠好了，膽經才能生髮，全身的氣血也才能隨之而起，所以，晚上的失眠至關重要，不要熬夜呦，沒有什麼比生命健康更重要。

二、丑時如何養生

肝膽相表裡，凌晨2點到3點是進入深度睡眠的時候，有利於肝膽的供血功能、解毒功能、消化功能，還是一句話，這個時候一定要乖乖的睡覺喔。

三、寅時如何養生

這是個氣血由靜到動的過程，當然也需要深度的失眠，像子時、丑時、寅時這三個階段，不需要你做什麼，只需要你放下白天繁瑣的事情，好好享受晚上靜謐的時光就好。

如果你有心臟病史，那麼不建議你太早起來晨練，不僅僅要晚點起，而且是要慢慢的起。

四、卯時如何養生

正常來講，這就是起床的時間，有一件很重要的事情，不要忘了，那就是排便，把體內的垃圾毒素排出來，小易建議養成良好的排便習慣，形成生物鐘。

如果你有便秘問題，可以翻看歷史文章，裡面有解決方案。另外中醫也認為，肺與大腸小表裡，肺氣足了，排便才能更順暢一些。

五、辰時如何養生

辰時是胃經當令的時間，毫無疑問，吃早餐！

早飯吃好，吃飽，搭配營養均衡，小易建議多喝點小米粥，對脾胃好。

六、巳時如何養生

脾主運化，這個時候早餐開始運化。

七、午時如何養生

午時應為合陽，此時太陽最毒，氣溫是一天當中最高的時候，為了讓心臟得到更好的照顧，所以宜小憩，一般來講，30分鐘足夠了，太多也不好。

必須注意的是，心經的養生之道是盡量減輕心臟負擔，避免心臟過度興奮。因此，茶、咖啡、酒等應適可而止，肥胖、高血壓或已有浮腫的人，更應少攝取高糖、肉類、點心、油脂太多的肉類（如肥豬肉）或含鹽量太高的食物。

八、未時如何養生

未時小腸經當令，小腸主吸收，功能是吸收被脾胃運化後的食物精華、然後分配到各個器官、所以，午飯要吃好一點喔。

九、申時如何養生

比如說小腿疼那就是膀胱經的問題，而且是陽虛，是太陽經虛的相。後腦疼也是膀胱經的問題，而且記憶力衰退也是和膀胱經有關的，主要是陽氣上不來，上面的氣血不夠，所以會出現記憶力衰退的現象。如果這個時候特別犯困，就是陽虛的毛病。

十、酋時如何養生

腎主藏經，元氣藏於腎，所以到了一定的年齡就要開始補腎了，建議晚上多吃一點堅果、黑芝麻、黑豆粥等黑色食物，飲食不要過咸。

十一、戊時如何養生

心包是心臟外膜組織，主要是保護心肌正常工作的，此時陰氣正盛，陽氣將盡，喜樂出焉，人應在這時放鬆娛樂。

心包的經絡不通容易導致心臟病。

十二、亥時如何養生

三焦經主要是修身養性，三焦指連綴五臟六腑的那個網膜狀的區域。三焦一定要通暢，不通則生病。

好了，寫完小易才發現，今天這篇文章巨長啊，希望朋友們有耐心可以看完，畢竟，關乎自己健康！

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