芒種養生｜節氣養生全攻略，祛濕防病三妙招！

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芒種

時雨及芒種，四野皆插秧。

家家麥飯美，處處菱歌長。

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節氣

「芒種」

6月5日，農曆五月十一，芒種

芒種節氣到來，氣溫較高，空氣中的濕度增加，人們會有一種蒸汽在空氣中瀰漫的感覺。在濕熱的環境中，人們很容易疲倦、萎靡不振。此節氣養生保健重在除濕。

芒種養生要點

第一

早晚避免著涼

芒種時節，多降水天氣，冷暖變化將比較頻繁，芒種節氣經常會突然出現寒涼的天氣，所以禦寒也非常重要，要注意隨時增減衣物。特別是東北地區早晚溫差大，一定要避免著涼。同時，陰雨潮濕，寒濕易傷機體，也易患風濕症。另外，這個時節，要預防手足口病，還要注意預防中暑、水痘、腮腺炎等疾病的發生。

第二

出汗後別忙洗澡

芒種節氣里，在日常起居中注意調整，首先是天氣越來越熱，尤其是中午，建議穿著上要有所講究，最好選擇透氣性好的純棉或絲織衣服，這不僅有助於隔熱，散熱，起到降溫的作用，還應保護皮膚，減少光、熱對皮膚的刺激。

而隨著氣溫升高，很多人也都會通過勤洗澡來給自己降溫，但是要注意的是，大汗後不可立即洗澡，因為大汗後，流經肌肉的血液增多，心率加快，此時洗澡，會加速血液流動，造成機體缺氧，導致眩暈。

第三

飲食少酸少甜少咸

芒種時節，飲食調養應堅持益肝補腎、養肺滋心，要少食酸味食品，多吃些苦味食物，以清潤為主。可以多吃些具有祛暑益氣、生津止渴的食物，如豆製品、瓜果、蔬菜、奶製品。此外還應少食鹹味和甜味食品，過咸會使血壓升高;過甜可導致高脂血症。

芒種節氣艾灸

芒種節氣氣溫升高，空氣中的濕度增加，體內的汗液無法通暢地發散出來，即熱蒸濕動，濕熱瀰漫空氣，人身之所及，呼吸之所受，均不離濕熱之氣。所以，暑令濕勝必多兼感，使人感到四肢睏倦，萎靡不振。芒種是艾灸的好時節，此時艾灸可使氣機宣暢、助陽祛寒、補心健脾、增強機體免疫力，讓人安度盛夏，健康一季。芒種節氣應灸風門、大椎、天樞、中脘、足三里和肺俞等穴位。

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