15分鐘高效快速減脂教程，想要瘦十斤的人都需要它
健身了這麼久，對於很多小夥伴們來說現在減脂訓練是不是你們才最想了解的呢？其實很多人一開始健身就是為了減肥，到最後了才發現原來減脂才是王道！
大夢為大家帶來一套15分鐘高效快速減脂教程，按順序來做，每個動作做夠1分鐘，做完所有動作為一套，每天做2-3套為宜，大家可以根據自己的體力來確定。趕緊練起來吧！
慢速高抬腿 1分鐘
原地跑 1分鐘
開合跳 1分鐘
Toe Touch Crunches 1分鐘
Back Bows飛魚1分鐘
Lateral Jumps 1分鐘
休息20秒
Jackknife Getups 1分鐘
平板支撐1分鐘
Burpees 1分鐘
休息20秒
側身抬臀 1分鐘
高抬腿4下+彎腰觸地 1分鐘
還是那句話，訓練只是輔助，堅持才是最終讓你擁有好身材的秘訣，並且飲食上也需要配合。在想要擁有完美的身材之前，你所付出的辛苦也要同樣成正比哦！想了解更多健身信息，記得關注我的微信公眾號：mjx_quickly，這裡每天大夢會分享更多健身信息，徒手健身必備哦！我不是什麼健身教練，我只是你們愛健身的小夥伴
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