產後媽媽如何輕運動瘦身？做好這6點，既能減肚子又利於子宮恢復

緣伴朵倡導媽媽產後減肥的最好方法其實是母乳餵養小孩。母乳餵養會消耗媽媽一定的熱量，可以說是最健康而且還有利於母子的減肥方法。

產後媽媽

產後建議大約6周後，才可以根據自己的情況來考慮減肥計劃。在身體完全恢復和不需要進行母乳餵養的前提下，此產後階段開始可以通過緣伴朵體脂數據分析做適當的輕運動瘦身減肥。

產後媽媽

那麼產後應該如何減肥？既減肚子又有利於恢復子宮！

（今天分享產後媽媽瘦身減肥6大要素前3點，後續再分享3點）

1、產後的前6個星期你不要去嘗試節食和運動；要計劃在以後的一年中慢慢恢復到生孩子前的體重。也許你看到有些明星可能生完沒幾個星期就又恢復了產前苗條的身材，事實上，嘗試立馬減肥可能會帶來對身體的很多害處。也會損害到你的肌肉，而此時你的肌肉還在從生孩子中恢復過程。再如果你母乳喂孩子，就開始控制卡路里數量會導致母乳缺乏營養。這種瞬間的減肥是不健康不可取的。

明星寶媽

2、過了6個星期以後可以做輕微運動；當你覺得你已經休息好了再依據緣伴朵體脂數據分析合格的時候，你可以去外面散散步並且在家做緣伴朵輔導的一些輕微運動。這個時候不要去健身房做強度高的運動，要集中做一些你身體可以承受的輕微運動，還不能讓自己太疲勞了。

寶媽輕運動

3、睡眠；媽媽們可知道睡眠不足或者睡的太久都會造成肥胖。睡眠不足不利於身體新陳代謝，睡眠太多不利於消化容易增脂。

健康瘦身

胖子也會美！減肥要健康安全是首要因素，可能你沒有用藥物減肥，也不一定健康。因此大家一定要在個人體脂數據分析情況下做最舒適健康的減肥。今天時間有限就分享在此，後繼續分享！

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