夏天這麼睡 美膚又減肥
老話說，春困秋乏夏打盹，在這炎熱的夏季，誰都希望開著空調趴在涼席上美美地睡個午覺。可是大家也都知道，睡覺在減肥活動中，往往起到至關重要的作用，但是這個世界上並不存在睡著睡著就瘦了這種好事。要想利用睡覺來瘦身，一定要做好準備工作，讓我們一起來看看，要如何利用睡覺來瘦身，並且需要哪些準備活動吧！
睡前少飲水
在晚九點之後，很多人體器官都漸漸進入了睡眠狀態，如果這時候還大量飲水，會讓內臟重新開始工作運轉，去消化運轉這些水，這樣很容易打亂生物鐘，尤其是增加腎臟的負擔，加劇浮腫的產生。因此，睡前少飲水，不但能維護身體休息的正常規律，還能防止睡醒後出現水腫的可能性。
溫熱水泡腳
腳是人體中離心臟最遠的部位，對血液迴流和下半身肥胖的影響很大。睡前用熱水泡泡腳，可以改善局部血液循環，驅除寒冷，促進代謝，既解乏，又利於睡眠，還可以瘦身。如果在泡腳的同時，在水中加點中藥，還可以起到其他的保健作用。
敲膽經活血
按摩敲打膽經，可以舒經通絡、活血排毒，血液循環快了，身體就會有足夠的能量來排除垃圾，體內的水腫、毒素自然就會去除，按摩敲打的部位就會瘦下去。
抻懶腰變瘦
相信大家都有這個感覺，就是疲憊時抻個懶腰，整個人都會舒服起來！抻懶腰還可以讓腰部得到活動，並保持脊柱正確位置，保證你在睡眠中的內循環順暢不受影響，讓體內的人體垃圾由相應的臟器處理後排出體外，對身形的健美和瘦身有作用。
拒絕吃宵夜
這是重點！重點！晚上吃夜宵後，會吸收過多能量，而體內過多的能量就會轉成脂肪，引起肥胖。因此，在睡前尤其要管住嘴，拒絕了宵夜，身體就能全力消化轉化晚餐，不積累多餘脂肪，長期堅持就能讓你更瘦。
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