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你還在為減肥苦惱嗎?學袁姍姍40天靠運動逆襲成女神!

運動是世界上最有魔力的事情。這句話在袁姍姍身上體現得淋漓盡致,通過運動,她不僅僅得到了好身材,更擁有了無窮大的力量和無敵的勇氣,讓她由內而外散發著美麗。

如今的她,笑容滿滿,元氣十足,一副不曾受到過挫折和傷害的模樣,但回顧她一路走來的歷程,比她演過的戲更加跌宕起伏!

從《宮鎖心玉》的一個小配角到《宮鎖珠簾》中的女一號,「憐兒」成為她第一個被觀眾所熟知卻也充滿爭議的熒幕角色,她的「被黑之路」就此開始。

《笑傲江湖》播出後,飾演的任盈盈再次遭到炮轟,被說是「史上最丑任盈盈」。

《宮鎖連城》中,泡在水中的工作照一經曝光,就迎來了網友一大波吐槽,被戲稱為「西紅柿蛋花湯」。

網友總結了袁姍姍需要滾出娛樂圈的五宗罪:

第一,長得丑。大家對於袁珊珊的「香腸嘴」總不待見,認為她總是一副苦瓜相。

第二,演技差。有人評價袁珊珊在《愛在春天》里的表現,稱其不但妝容不堪一擊,表演還特別誇張。

第三,於正捧的。於正以拍雷劇出名,雖然能夠獲得高收視率但總是免不了遭炮轟,因此愛將袁珊珊也就成了被黑的對象。

第四,苦情瑪麗蘇。袁珊珊每次演的都是一些苦情戲,作為女主角,大聲哀嚎,有事沒事掉眼淚,網友紛紛表示「賤人就是矯情」。

第五,沒有理由。在採訪中,很多人表示不喜歡袁珊珊沒有理由,網友:莫名其妙的不喜歡她,我是反她的散粉。

「跟風黑」,讓袁姍姍遭遇了任何一個女演員都沒有遇到過的網路暴力,至此她做什麼都是錯的,紛紛喊話「滾出娛樂圈」

小編以為她會就此被淹沒,何嘗想到,她的翻身戰會打得如此漂亮,完美逆襲,搖身一變成為網友口中樂觀、自信、堅強、健康的正能量女神。她沒有被動的等待網友自動「黑轉路,路轉粉」,她的每一天都在鍛造更好的自己,竭盡全力!

袁姍姍無健身經驗,盯著巨大的精神壓力,堅持運動,僅靠40天就練成了馬甲線!

下面小編來教大家如何40天練成馬甲線:

馬甲線動作1:

平躺在瑜伽墊上,雙手抱頭,左腿屈膝腳撐地,右腿屈膝並將腳架在左膝上,保持背部挺直,腹部發力,將肩部向上抬高,同時左手肘向前觸碰右膝。如此反覆進行,完成後換另一側繼續。

馬甲線動作2:

平躺在愈加地上,雙手放於腹部上方,雙腿稍稍屈膝併攏向上抬高,保持背部挺直,收緊腹部,然後使雙腿交替做向下放低、抬高的動作。

馬甲線動作3:

雙臂曲肘90度撐在瑜伽墊上,雙腿併攏伸直,且兩腳尖撐地,保持身體挺直,收緊腹部。保持姿勢30秒。

馬甲線動作4:

平躺在瑜伽墊上,雙手放於腹部上方,雙腿併攏伸直,且稍稍抬離地面,保持背部挺直,腹部發力,將肩部抬離地面並保持不動, 然後使雙腿屈膝向上抬高,再慢慢向前伸直。

以上4個動作,每組練20次,堅持40天,可以充分鍛煉到你的腰腹肌肉,燃燒體內多餘脂肪,並幫助你瘦出性感小蠻腰,練出令人羨慕的馬甲線!想要身材更完美的妹子,一定要堅持練習哦。加油!

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TAG:袁姍姍 |

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