硬拉，深蹲這些複合動作對臀部訓練有很大的幫助
臀部並不是女性的專利，一個強壯有力的臀部對男性也是一個富有殺傷力的武器，它不僅可以把你的褲子穿得更加凹凸有致，使你的身形更加健壯，它也是你力量的發射器，給予你更大的力量去完成訓練動作。
健美運動員，由於脫鹽脫水，原本就強壯的臀大肌在身體失去水平過後顯得更加明顯，當然，這是健美比賽，在平常人當中，我們不需要也不容易把肌肉練得如此淋漓盡致，我們只需要做好我們最基本的訓練即可。
臀部緊靠於你的腰背部，擁有一個健碩的臀部，也可以穩定你的下背部穩定性，使你腰部受傷風險降低。
出色的臀部能在各項運動中給你給予莫大的幫助，它就像一個力量發射器，可以迸發出無限的力量，也能像磐石一樣穩定你身體的基本平衡。
健身房中，硬拉，深蹲這些複合動作對臀部訓練就有很大的幫助，臀部在這些動作里就像一個起重機一樣，把大重量的杠鈴翹起，這些動作和臀部訓練的關係相輔相成，因此，我們更應該重視臀部訓練。
※頸前深蹲主要刺激股四頭肌，此外臀大肌和核心肌群也能得到刺激
※杠鈴深蹲是最難的一種，也是最容易受傷的一種
※七個徒手深蹲動作，練出麒麟腿
※深蹲，膝蓋到底能不能過腳尖？
※美元回暖 加拿大央行首次加息美加「深蹲」
TAG:深蹲 |
※肱三頭肌的多樣化訓練動作，讓你擁有更粗大的臂圍
※練腿不能做深蹲？這些訓練動作同樣是很好的選擇
※想做深蹲，又怕傷膝蓋？這個訓練動作很適合你
※深蹲訓練神器—腰帶鏈條深蹲，最實在的腿部增粗訓練動作
※背部獲得全面刺激，你要的訓練不止硬拉一個動作！
※訓練｜深蹲姿勢總不對？兩個小動作幫你改善
※兩個大腿的訓練動作，幫你打造出強壯的雙腿！
※要想把背練厚，這個訓練動作就不能少
※淺談硬拉，健身房最有意義的訓練動作，做好這幾點
※想要更好看的身材，肩部訓練不可少，一個動作強化你的肩袖肌群
※要想在健身房裡面較好的練腹肌，這2大訓練動作來幫你
※不是所有訓練都能增肌，這也要看體質，教你選擇合適訓練動作
※有針對性的複合型手臂訓練方法，讓你的力量訓練更專註
※適合大眾的五種腹肌訓練動作，六塊腹肌就這樣練出來
※介紹兩個訓練大腿內側肌群的動作，你有練過嗎？
※高手怎樣是練肩的，三個動作，讓你更好的完成訓練
※只會杠鈴硬拉？教你4種不同硬拉動作，讓你背部訓練變得更加高
※2個訓練動作，強化下背部肌肉，讓自己的腰桿變得更硬
※背部肌群不容忽視，一個背肌訓練好動作，讓你感受背部訓練新刺激
※六個胸肌邊緣訓練動作，讓你練出更有型的胸肌！