頸前深蹲主要刺激股四頭肌，此外臀大肌和核心肌群也能得到刺激
頸前深蹲主要刺激股四頭肌，此外臀大肌和核心肌群也能得到刺激。雙腳踩住杠鈴，將彈力帶防止鎖骨部位，用雙手固定住，進行深蹲，注意運用屈髖屈膝的力量，向後坐，同時維持身體平衡，報紙脊柱打直，蹲下時吸氣，蹲起時呼氣
鍛煉到全身肌群，但是使用彈力帶時注意安全，使用前檢查彈力帶，防止彈力帶斷裂，傷到自身，如果覺得一根彈力帶力量過小，可以多加。彈力帶訓練不僅不需要大面積，交個還比較便宜。在家就可以進行鍛煉。如果想追求更高的肌肉維度和力量，那麼彈力帶顯然不是一個好的選擇，需要更大的重量來刺激肌肉的生長。這個夏天動起來吧，為了遇見跟好的自己!
※杠鈴深蹲是最難的一種，也是最容易受傷的一種
※七個徒手深蹲動作，練出麒麟腿
※深蹲，膝蓋到底能不能過腳尖？
※美元回暖 加拿大央行首次加息美加「深蹲」
TAG:深蹲 |
※核心肌群是啥？練好核心肌群，讓你腰腹變得強有力！
※你做再多卷腹也練不好核心力量，核心肌群這樣練，腰腹支撐才穩定
※引體向上能鍛煉背部肌群，也可增加手臂肌肉，關鍵在於寬距
※背部肌群若強於胸部肌群，且持續性緊張，就容易肩胛後移，不過度挺胸
※矯正骨盆前傾，重要鍛煉核心肌群，仰卧屈髖這個動作不錯
※一個動作訓練出泵感的大腿前外側肌群！
※這個動作真好，不僅鍛煉了胸肌，還強化核心肌群
※鍛煉後充血反應不可怕，心率最大化讓你獲得和強森一樣的肌群圍度
※光用啞鈴這個器械，就能練出強大的核心肌群，不信來看
※胸背訓練，兩大肌群，在自己的訓練中，一個都不能落下
※背部肌群不容忽視，一個背肌訓練好動作，讓你感受背部訓練新刺激
※要練好臀腿肌群必先激活臀腿5個動作激活臀腿大肌群提升訓練質量
※訓練出強壯的小臂肌群，不再讓我們的手臂看上去顯得平庸
※虎頭肩正確訓練方式，前中後束，三個肌群訓練技巧，讓肩膀虐到爆
※無所不能的核心肌群
※圍繞這個肌群一起練，讓腹肌訓練不再沒有意義
※想要更好看的身材，肩部訓練不可少，一個動作強化你的肩袖肌群
※這個增強肌核心肌群的極好訓練動作，你做正確了沒？
※跟著這6組動作練胸肌，讓你打造出更強大的胸部肌群！
※反向平板支撐，強化核心肌群的黃金動作，你卻一直在忽略！