目標感有助於我們的睡眠

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神經心理學家說，那些感覺自己生活目標很強的人失眠和睡眠障礙較少。

美國研究人員調查了人們的睡眠習慣和目標感，認為在以後的生活中，睡個好覺的秘訣在於你第二天早晨有充足的理由起床。

研究發現，那些感覺自己生活目標很強的人，失眠和睡眠障礙比其他人少，而且他們聲稱在晚上休息得更好。

芝加哥西北大學的神經科專家Jason Ong說，鼓勵人們培養一種目標感可以幫助他們在不需要安眠藥的情況下遠離失眠。

800多名60至100歲的人參加了這項研究，並回答了關於他們睡眠質量和生活動機的問題。為了評估他們的目的感，參與者被要求發表這樣的聲明，比如：「當我想到過去我所做過的事情和將來希望做什麼的時候，我感覺很好。」

根據Ong的說法，那些認為自己的生活意義最大的人不太可能有睡眠呼吸暫停症，這種疾病會使呼吸變得膚淺或偶爾停止，或者不寧腿綜合症，這種癥狀迫使人們移動腿部，而夜間往往更糟。據《睡眠科學與實踐》雜誌的研究顯示，那些認為生活最有意義的人的睡眠質量總體上稍好一些。

失眠和其他一些睡眠障礙在老年人中越來越普遍。Ong表示他的這些發現可能更廣泛地應用於公眾。他說：「幫助人們培養生活目標是改善睡眠質量的一種有效的無葯策略，特別是對面臨更多失眠的人群而言。」。

一個名叫英國時代的慈善機構建議那些睡得不好的人每天按時上床睡覺，在同一時間起床，制定就寢時間，晚上減少咖啡因、酒精和尼古丁。他們還補充說不要在深夜吃大餐，睡前避免運動，減少白天小睡，禁止卧室里的電視和電腦。

本文譯自 theguardian，由譯者 Lough 基於創作共用協議(BY-NC)發布。

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