資深吃貨的減肥逆襲史，4個月從124斤減到88斤，成女神就這麼簡單！

以前就是個吃貨，可苦於兜里沒錢，出去大餐的機會總是少的可憐，所以身材一直都算勻稱。畢業後，掙錢了，卻也真正進化成一枚自身的吃貨。僅僅三年的時間，體重就達到了124斤。

減肥前的樣子

減肥前的樣子

對於一個女生，不能美美的拍照，這得是多麼痛的領悟啊！

開始決定減肥後，就制定了一整套完整的減肥攻略。

減肥=飲食+運動+作息+飲水

一、飲食

早餐要吃好：

1）早餐要攝取適量的炭火化合物，如米飯，粥等

2）肉類、雞蛋等動物性食品

3）牛奶和豆製品

4）水果和蔬菜

午餐要吃飽：

1）足量的碳水化合物

2）高質量的蛋白質：雞蛋，瘦肉，牛肉，羊肉、魚等

3）必不可少的維生素，纖維素：蔬菜150-250克，水果100-200克

晚餐只吃7分飽：

1）蜂蜜、燕麥，小麥胚芽、杏仁核桃

2）1-2份蔬菜

3）優質蛋白質

運動

1）熱身運動，活動身體各個關節，

為隨後更為強烈的身體活動做準備

2）正式運動：跪式俯卧撐和卷腹，

每天做3-4組，每組15-20

3）拉伸運動。動作昨晚之後做一下簡單的拉伸，更能為運動加成。

作息：每天晚上11點之前上床睡覺，7點起床，因為按時睡覺，也是在減肥。

飲水：早起一杯溫開水，並保證全天的飲水量不低於8杯。足量的飲水，既能補充身體所需的水分，也能燃燒脂肪，並促進排毒排便。

在連續堅持了5個月後，身材終於從124斤減到了88斤，重新恢復魔鬼身材的我，又彷彿回到了少女時代。

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小編也結識了很多瘦身達人，多交流經驗，你也會有所斬獲的。

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