產婦夏季最容易忽視的這5個細節，容易被月子病纏上

坐月子是產後媽媽調整身體，改善體質的好機會。月子坐不好，會落下月子病，比如身體關節疼痛，腸胃敏感，精氣神虛弱。婆婆和媽媽作為過來人，對坐月子自然有一套。但是坐月子媽媽們還是要講究科學。下面讓我們來看下怎樣科學的坐月子。

【蔬菜肉類均衡補】

生產過程消耗了媽媽們很多精力，產後身體較為虛弱。這時婆婆為了讓媳婦趕緊把身體養好，豬蹄母雞頓頓做，就連雞蛋也恨不得一下讓媳婦吃十個。月子第一周應清淡飲食以排惡露為主，身體虛弱切記大補，不僅加重代謝負擔，還會影響產婦下奶。第二周身體修復期開始添加滋補類飲食，第三周滋補期開始吃富含高蛋白食物以滿足奶水量。

【紅糖水不是萬能的】

紅糖水備受女性歡迎，痛經了來一杯，染風寒了來一杯，坐月子更是離不開紅糖的滋養。紅糖補鐵補血，可以很好的為產後女性補充能量。還能活血化瘀，促進產後惡露排出，利於子宮恢復。但是紅糖並不是整個月子期間都要喝的，紅糖喝的多會使得淤血排出過量，導致貧血。還會使血糖升高，誘發糖尿病等疾病。紅糖飲用時間以7-10天最佳。

【產後也要洗白白】

以前條件差，坐月子洗澡洗頭怕產婦會受風寒。現在居住環境好了，產婦可以在溫度適宜的室內清洗身體。產婦在產褥期身體自我調節機能和免疫力都降低，很容易細菌感染。而且產後皮膚排泄機能旺盛，出汗量多，此時清洗身體可以加快新陳代謝，增加血液循環，有利於身體恢復。艾葉水和生薑水具有驅風散寒的功效，產婦用此洗澡對身體更好。

【坐月子也要動起來】

坐月子不能幹重活，但是月子期間一直坐著或躺著對身體就好嗎？長期不活動，血液很容易在下肢靜脈等血流緩慢處凝集，形成下肢靜脈血栓，導致下肢浮腫、疼痛等癥狀。不活動腸蠕動也較慢，易引起產婦便秘。其實，產後1-2天產後就可下床走動了，輕微活動會促進血液循環和組織代謝，促進惡露排出。腸蠕動也會加快，有效防止了腸粘連。還能促進膀胱排尿功能，減少感染。

【產後塑身少不了】

不想產後膀大腰圓，及時塑身少不了。塑身衣可以收緊鬆弛的腹部皮膚，還能防止內臟下垂。大肚腩是每個媽媽忌諱的，不僅影響美觀，內臟下垂還是是婦科疾病和未老先衰的根源。產後六個月內脂肪是流動的，是重塑體型的最佳時機。媽媽們要選擇適合自己多的塑身衣，並且要堅持使用。

坐月子，要尊重傳統，更要講究科學。婆婆和媽媽的建議我們要擇優聽取，再結合正確的方法，相信每個媽媽在月子期間都會完成美麗的蛻變。

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