介紹幾個簡單的瑜伽動作 教你秒變纖纖美女
上班族們每天都在嚷嚷著減肥瘦身，但真正有這個時間去健身房的人還是少之又少。不如選擇更為經濟的瑜伽運動，一張瑜伽墊就能實現，隨時隨地都可以開展。
如果你是瑜伽初學者，又是白領一族，那麼首先你要對自己的身體狀況有一個大概評估。平時是不是頸椎負擔特別大？久坐之後是不是感到腰椎不太舒服？在選擇基礎瑜伽動作時，可以有針對性地鍛煉這幾個容易疲勞的部位。最簡單的瑜伽動作，應該是盤腿而坐，雙手置於膝上，輕輕吐納氣息，進入冥想準備狀態。
當你的身體開始由陌生到適應了瑜伽的節奏，就可以挑戰稍微高難度一些的瑜伽動作了。將身體曲折成30度角，手握住腳腕，背部挺直，保持姿勢三到五分鐘。這個動作幫助拉伸腿部肌肉和脊椎，做完之後恢復平躺。
除了在家完成瑜伽，周末時我們也可以選擇環境宜人的公園，帶上瑜伽墊，來一次室外運動。在室外，我們選擇的瑜伽動作要舒展，適合深呼吸。比如單腳站立，另一腳後抬與身體平行，單手盡量向前伸。你會感到整個身體是直的，仰頭之後能夠順暢的呼吸。
無論哪種瑜伽動作，首先要做到身體力行，不要勉強自己。沒有接觸過瑜伽的普通人，韌帶普遍都比較「硬」，經過一段時間的適應，身體才會慢慢放鬆舒展。在做瑜伽時，可以點上香薰，放點音樂，可以幫助你更好的集中注意力。【原創未經允許，謝絕轉載！】
※自由泳能夠減肥嗎 這些動作要領要記得
※肚皮舞瑜伽新運動 倍受歡迎的原因竟然在這裡
※正確跳繩方法 帶你一個月瘦20斤
※深蹲到底可不可以減肥 為什麼有的人越練越胖
※平板支撐有什麼好處 輕鬆練出平坦小腹
TAG:瘋狂減脂人 |
※幾個簡單易學的瑜伽動作
※減肥塑身瑜伽效果好 教你3個簡單的動作
※幾個簡單的瑜伽動作就夠你瘦的了！
※讓你產後瘦身的幾個瑜伽動作
※小姐姐練習簡單的瑜伽動作，真正瑜伽體式你能做幾個呢！
※練習簡單的瑜伽修正你的腿型，練出你的纖纖完美小細腿！
※簡單瘦身瑜伽動作瘦身瑜伽初級教程動作！
※幾個簡單的瑜伽瘦腿動作，讓你的腿部線條更優美！
※瘦身瑜伽介紹 兩個動作幫你成功減肥
※想知道如何練出纖纖細腿？堅持這三個瑜伽動作，讓你腿瘦人也美！
※如何破解小肚腩？3個瑜伽動作，打造美膚纖腰
※一套簡單瑜伽減肥動作
※簡單幾招美背瑜伽動作，提升你的女王氣質！
※3個簡單的瑜伽體式 練就長腿纖背小蠻腰
※9個瑜伽動作，簡單又好學
※8個簡單瑜伽動作，幫你瘦出完美三圍！
※四招教你身體柔軟，練習瑜伽輕鬆簡單變女神！
※適合女生瘦腰的三個瑜伽動作，練完瑜伽讓你擁有婀娜細腰！
※腿粗就多練習瑜伽動作，簡單的瑜伽體式，讓你輕鬆告別小粗腿！
※瑜伽的七個動作，讓你從虛胖變苗條