下面我們就來講下 正處在增肌減脂的你該如何搭配每天所需的營養
下面我們就來講下 正處在增肌減脂的你該如何搭配每天所需的營養呢！
那麼處於增肌的你該怎麼吃呢
雞蛋白：《去蛋黃，因為蛋黃脂肪含量高，不宜多食》；雞蛋可以說是最廉價但是效果也不錯的優質蛋白質來源，吃雞蛋白再喝點純牛奶，可以達到補充蛋白質的效果。鍛煉過後補充蛋白質是必不可少的，
牛肉：牛肉中的肌氨酸含量比其它食品都高，這使它對增長肌肉，增強力量特別有效！牛肉脂肪含量低，富含蛋白質，對於正在健身增肌的你是必不可少的！
雞胸肉：雞胸肉是低脂高蛋白，而且含有大量的鐵元素，鐵元素的缺乏容易引起新陳代謝降低！無論你是增肌還是減脂，雞胸肉都能成為你在增肌減脂路上的最佳食物！
魚肉：魚肉的脂肪含量低，魚肉是人類食品中動物蛋白質中含量很高的食品之一，蛋白質合成決定肌肉增長的速度。另外，魚肉益腦清神，多吃點會讓你更加聰明哦～
合理搭配飲食，增肌會事半功倍哦！飲食時間也要注意哦！
增肌飲食時間
7:00-7:30（起床）
8:00-8:00（早餐）
9:30-10:00（加餐）
11:30-12:00（午餐）
14:30-15:00（加餐）
16:40-18:15（訓練）
18:45以內（加餐）
20:00左右（晚餐）
想增肌和減脂的一定要注意飲食哦！
節食不一定能達到減肥的效果，但一定對身體不好，而且節食就算你瘦下來了，可能會反彈哦！節食的同學們且節且珍惜阿！
※增肌、減脂，只要是健身都要吃的好！
※健身增肌減脂的核心：3分訓練＋5分營養＋2分休息！
※增肌的時候吃不對，你可能就白練了
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※蒜薹跟它一起炒才是絕配，不僅營養全面，還好吃又下飯，美滴很！
※夏天太燥沒胃口，它倆一搭是絕配，營養全面又補鈣，比吃肉還過癮
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