減脂的同時可以增肌嗎？怎樣同時做到呢
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07-18
增肌或者減脂最好是有側重
不然攝入的熱量有限的話
身體代謝又跟不上，肌肉沒有增長
脂肪也減不幹凈 效率會比較差
建議做力量訓練結合有氧 保證高蛋白以及適量不飽和
控制碳水化合物 盡量避免不必要的飽和脂肪。
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TAG:增肌 |
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