女性身體得了偽健康，常做腿部保健操讓你健康無憂，但很少有人做

對於腿部健康我們大家應該學著去關注，沒有腳部的支撐也不會有這麼方便的行動力，多做腿部健康有益延緩衰老，也是養生健康的一大秘籍！

如何保護我們的腿部健康，泡腳是最有效的方法之一，可以促進人體呼吸道粘膜的毛細血管網，加快血液循環，從而使呼吸道粘膜內血液中的白血球及時地消滅侵襲人體的細菌和病毒，使人體免受感染。臨睡前用熱水泡泡腳，還有助於安神去煩，催眠入睡，使睡眠愈加深沉和香甜。

按摩

要養生就要進行足浴，這時就必須要讓雙腳全部侵泡在水中，既然是泡，就要體現出一個"泡"字來。"泡"在這裡體現是，水要多，熱量要夠，時間要長。簡單的拿一個洗腳盆，倒點熱水那是洗腳，是起不到養生作用的。

洗腳後，雙手搓熱，輕揉搓相關部位或穴位，可全腳按摩，也可部分按摩，多摩湧泉穴（足心）或太沖穴（一、二足趾關節後）或太溪穴（內踝高點與跟腱之間凹陷中）。對頭昏、失眠、厭食、面色昏暗、疲倦、高血壓、便秘等有防治作用。

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高抬腿

取站姿或坐姿每天將雙腳翹起2-3 次，平或高於心臟，此時腳、腿部血循環旺盛，下肢血液流回肺和心臟的速度加快，得到充沛循環，頭部可得到充足而新穎的血液和氧，同時對腳部穴位、反射區也是一個良性刺激。

腿肚搓揉

以雙手掌緊夾一側小腿肚，邊轉動邊搓揉，每側揉動20次左右，然後以同法揉動另一隻腿。此法能加強腿力。

扳足

以坐姿兩腿伸直，低頭，身體向前彎，以兩手扳足趾和足踝關節各20-30次，能鍛煉腳力，避免腿足脆弱無力。

甩腿

一手扶物或扶牆，先向前甩動小腿，使腿尖前向上翹起，然後向後甩動，使腳尖用力向後，腳面綳直，腿亦盡量伸直。在甩腿時，上身耿直，兩腿交流各甩數十次。此法可預防半身不遂、下肢萎縮無力及腿麻、小腿抽筋等。

「鳴天鼓」運動

兩手掌按住左右耳朵，兩手示指架在中指上，放在後腦處，輕輕叩打24次。然後手掌按住耳孔，再驟然鬆開，可連續開閉放響8次。

我們在做腦保健操時，自始至終，要閉目養神，排除雜念，手法由輕漸重，次數由少逐漸加多，貴在堅持，定收實效。

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