跆拳道的基礎訓練 訓練跆拳道應該注意什麼

其實跆拳道自學並不是很難，重要的是要堅持下來，跆拳道和其他的一些運動有些許不同，跆拳道主要是通過腿部的力量來達到鍛煉和攻擊的目的，所以要聯繫跆拳道首先就要有恆心有毅力，因為跆拳道的學習並沒有那麼簡單和輕鬆。

由於跆拳道的很多招式都是依靠腿部進行的，所以自學跆拳道一定要經常鍛煉自己的腿部力量。我們可以用下蹲來幫助自己預熱身體，這樣在接下來的訓練中才不會造成肌肉拉傷。之後就可以開始起跳，也是為了幫助我們將腿上的經絡給拉開，方便我們接下來的訓練。

預熱好身體之後，新手最開始就要拉韌帶。拉韌帶的方法有很多，如果是在家練習的話，就可以將腿放到桌子上，這樣可以練習側壓腿，但是桌子的高度不能太低，否則是達不到拉韌帶的目的的。也可以選擇到陽台壓腿，但是一定要注意欄杆的高度，做好防護措施。

慢慢的熟悉了之後就可以練習跳起來踢腿的姿勢，這種姿勢的難度會比較高，所以自學的人一定要保證在一個安全的環境下練習，避免意外的發生。這個姿勢就是需要往前沖一段距離，然後將慣性和自己的力量集中到腿上，用力的起跳單腿踢出去。

自學者也可以買一些關於跆拳道的書籍看，正確的了解跆拳道是一種什麼樣的運動，也可以在網上看訓練視頻，跟著視頻練習。跆拳道是可以幫助我們強身健體的運動，除了可以讓我們的自衛能力變高以外，還可以讓我們的身體靈活度增加。【原創未經允許，謝絕轉載！】

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