那個一周速瘦12斤倡導不吃主食的日本減肥名人，據報道死了！

你試過不吃主食減肥嗎？

我們身邊不乏這樣的妹子

「我只吃菜，減肥呢」

「我要節食，要對自己狠一點！」

 

all right，你開心就好

但倡導「不吃主食「教父，死了

日本減肥名人桐山秀樹近日因心臟衰竭，在東京一家餐廳內猝死，終年61歲，他以戒除一切碳水化合物減肥法出名，也就是說，除了不吃甜食以外，連主食也不吃。

桐山秀樹曾出過一本減肥書籍，標榜「不吃主食，1周速瘦6公斤：限糖飲食減肥法讓你減重無痛苦，更不會復胖」。

限糖飲食法是3餐不吃米飯、麵包、面類、馬鈴薯等碳水化合物（糖類）多的食品，最初是一種民間流傳的適合糖尿病患者的飲食療法。只要限制碳水化合物的攝入，可多吃魚、肉等，不用太在意卡路里。

雖然桐山秀樹的好友、文藝評論家吉村佑美否認桐山的死與限醣飲食法有關，但已經有日本媒體以「控糖減肥法果然危險」為標題報道了桐山秀樹去世的消息，並在文中對控糖減肥法進行了批判。

在網上，大家也對聽到的眾多說法展開了討論。

不吃主食的危害

1.糖尿病：

一些糖尿病患者或擔心自己得糖尿病的人，會有意少吃米面，以為這就少攝入了糖分。如果病人主食攝入量太少，處於半飢餓狀態，容易出現反應性高血糖。

2.心血管病：

由於許多蔬菜是用過多的烹調油炒成的，有的菜就像泡在油里，容易讓油脂攝入增多。同時，增加蛋白質和脂肪豐富的禽畜魚類的進食，引起肥胖，同時高脂血症、高血壓、冠心病也會接踵而至。

3.大腦退化：

主食吃得少，碳水化合物攝入遠遠不夠滿足人體需要，會導致體內重要物質的匱乏，如：葡萄糖減少就會導致大腦思維活動受影響。

據研究，大腦每天需要約130克澱粉主食提供能量，若不足，可產生精神不振、注意力不集中、思維遲鈍、焦慮不安等，嚴重影響大腦思維。

4.脂肪肝：

喝酒吃菜不吃飯尤易損肝傷膽。即使盡量少吃或不吃含飽和脂肪酸的動物性脂肪，改吃含不飽和脂肪酸的植物油，這在抗動脈粥樣硬化方面自然有益，但酒席上控制不了油和菜的攝入量。

5.體毒堆積：

只吃飯不吃菜，碳水化合物攝入不足，身體所需要的碳水化合物也就不足。而碳水化合物具有解毒功能，一旦缺乏，血液中有毒廢物不能及時排除，就會造成膚色黯淡、臉色難看。

怎麼吃主食有利於減肥？

1.

粗細搭配，糧豆搭配，吃粗不吃細，吃雜不吃白，少量多次吃。

2.選擇低血糖指數（低GI值）的穀物做主食。

3.少吃精白米面和簡易精緻糖的食物，例如：麵包、蛋糕、蛋撻。

長期不吃主食的人怎麼增加主食比較合適？

1.少量多次慢慢增加份量，不要急於求成。

2.短期內增加主食攝入後體重會反彈上升，但不影響減肥進度，增加的重量主要是水分。

3.先選擇一些容易消化和容易接受的主食慢慢適應，對於腸胃功能不好的適當選擇粗雜糧。

4.在沒有食慾進食主食時偶爾可以用適量的水果代替一部分主食食物，但不能長期以水果代替主食。

NO.

不吃主食減肥的多數是女生

你們這樣傷害自己的身體

瘦瘦君實在看不下去了

其實在女生理想身材的觀點上

男性與女性是很不一樣的

女孩子更在乎的可能是比例、曲線跟健康美

但男生無疑更在乎是否漂亮、性感

以及是否有大胸部

今天

由部分男性選出的

2017年度最完美身材女星TOP 10

新鮮出爐

隨便分享給大家看一下

【

2017日本最完美身材女星排行榜出爐

】並列第8位：淺田舞+筧美和子+安惠美，第7位：蘿拉Rola，第6位：壇蜜，第5位：綾瀨遙，第4位：吹石一惠，第3位：長澤雅美，第2位：磯山沙也加，第1位：深田恭子。

第8位

，淺田舞，日本前花式滑冰運動員，退役後一直以藝人身份活躍在熒幕上，多年的鍛煉成就了非凡的好身材。

並列第8位

，筧美和子，可以說是今天10位美女中的年輕大胸的代表，寫真出道的她，容貌只能算一般，但硬是憑藉好身材，進軍演藝界。

並列第8位

，安惠美，35歲的她已經沒有當年的那股青澀感，但熟成的氣質和不減當年的好身段也是吸引男性目光的一大關鍵。

第7位

，蘿拉Rola，作為知名混血麻豆，Rola基本上就是個擁有外國人骨架的人。

第6位

，壇蜜，雖然沒有像當初那麼閃光，但是她所豎立起來的性感恐怕短時間沒人可以超越，挑戰〝輪廓線〞般的性感。

第5位

，綾瀨遙，日本人氣演員，不僅演技實力派，而且身材也絕對實力派的！

第4位

，吹石一惠，多年來的日本聖女，零緋聞，也被網友稱為「裝在保險箱里的女演員」。

第3位

，長澤雅美，未見得她的身材有多好，但是獨特的治癒笑容，應該讓不少網友給了感情分。

第2位

，磯山沙也加，不管是這次的調查結果，還是每次上節目的支持率，她都證明了自己寶刀未老。

第1位

，深田恭子，恭喜深田拿下了第一名，脫離了當年的恭子妹妹後，現在的她不但擁有健康的運動美以外，散發的成熟魅力比起當年更是有過之而無不及，無論男女都覺得她身材非常好的一個代表。

想要變身女神、魅惑男神

別再一味的追求瘦了哦

第一要健康，不吃主食可不行

第二要身材火辣才對味喔

老鐵們，加油啦~~

瘦 瘦

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