嚇人！小伙為減肥堅持5年「過午不食」，胃裡竟然長出這個

杭州29歲的小周，因為工作繁忙

堅持5年「過午不食」

以為既能養生、又能減肥

結果

……

胃裡長出了兩個巨大的潰瘍！

本以為自己的胃很健康，卻不想胃粘膜廣泛充血糜爛，長了兩個巨大的潰瘍（直徑大於2厘米），還有出血和咖啡色血痂。

就算不進食，胃酸分泌也不會停止，就可能對胃黏膜造成損害，久之就會出現潰瘍，如果沒及時醫治，就會變成消化道出血、潰瘍穿孔。

還有很多人，特別是女孩子們堅持不吃晚飯，主要是想減肥，恨不得一天只喝水。

讓我們先來看看

節食之後

你的身體發生了哪些變化

第一階段

前10小時

肝臟和骨骼肌中，儲備著豐富的糖原（肝糖原和肌糖原），糖原可以被分解成葡萄糖。當我們進入空腹，就會使用這些「燃料」，大約能讓我們維持10-14小時。

第二階段

6~72小時

當身體發覺沒有快速能源補進，才開始消耗多餘的脂肪。

悲催的是，大腦無法直接使用脂肪分解的能量，必須轉換成酮體來使用。但大腦又不能只靠酮類來存活，它的「燃料」中，酮類最多只能佔75%，但剩下的25%必須得是葡萄糖。

所以，當你開始只依靠脂肪功能時，大腦就開始變遲鈍了，所謂的「餓蒙了」，其實是大腦已經無法正常運轉的感覺。

第三階段

72小時之後

當葡萄糖不能滿足大腦活動的需求，身體開始將氨基酸轉化為葡萄糖，而氨基酸來源於蛋白質分解，也就開始消耗肌肉。

這種變化表現在女生身上，就是經期紊亂、推遲、甚至停經。

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再次重申

NO.1 想減肥的人，不要節食

1. 蛋白質

多吃,佔一天飲食總熱量的 50 %，每日攝取量 1.5克 / 公斤體重.

2. 碳水化合物

適度，佔一天飲食總熱量的 35 %，每日攝取量 1.5 – 2 克 / 公斤體重，多吃粗糧。

3. 脂肪

偏低，但不可過低，佔一天飲食總熱量的 15 %。

4. 蔬菜水果

每天至少吃1種綠色蔬菜（例如鈣菜、黃瓜、菠菜、西蘭花等）、1種其他顏色的蔬菜（例如土豆、蘿蔔、西紅柿、蘑菇等），和1個新鮮的水果（例如蘋果、梨、柚子、葡萄等）。

5. 一周一包乾果

最好的零食，不是膨化食品更不是冰淇淋，而是花生仁、榛子、腰果、開心果、瓜子等乾果。每周買一包解解饞即可。

記住，健身運動里

就沒有讓你不好好吃飯的招數！

好看不就行了，你管我多少斤呢？

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