五臟排毒！從「臉」開始

畫：五三三 ｜ 文：Zoe

夏天除了熱恐怕最多的就是雨，即使不是 陰雨不斷的南方有時候也會感到潮濕和悶熱。氣壓低，空氣又過濕讓人渾身沒勁，頭昏腦漲。對於辦公室人來說，長期呆在空調下，再加上持續雨天，體內濕氣更重，各種毒素也排不出，不長痘痘才怪！

臉部氣色是內臟健康的鏡子，身體各個部位有任何的不適，

首先都會從臉部表現出來，不然怎麼會有氣色不好一說。

額頭長痘、紅腫時，要注意情緒，

這可能是心出問題了。

少吃垃圾食品、肥肉，

多吃降心火的食物會讓你舒舒服服的。

 

鼻尖、鼻翼長痘，代表心火旺盛。

如果鼻子出血、看起來很紅，

有可能是肺熱所致，

吃些清熱化痰的食物會好很多。

臉頰發癢、紅腫可能是呼吸系統出現問題。

平時多呼吸新鮮空氣，

吃些清咽利嗓、潤肺生津的食物就能改善。

下巴長痘、發癢，是消化系統和排泄系統的問題，

平時多吃一些養胃的食物，

如小米、南瓜、山藥等。

對此，除了管住嘴從源頭上阻擋毒素侵入體內外，

還需要自我的排毒。

下面這套體式序列，

讓你優雅地出汗排毒排濕，輕輕鬆鬆過夏天。

▼▼▼

序列第一式：

站立體式一向以釋放正氣為主，

為陽性體式，作為序列的開始最合適。

選擇站立前屈

，不僅能拉伸大腿後側的腘繩肌，

還能起到啟動上半身活力的作用。

1.站立墊面，雙腿大腿上提收緊，重心移到腳掌中間，背部挺直。

2.吸氣時，脊柱延展向上，展臂向上伸直，掌心相對。呼氣時，以髖為折點，身體向前向下彎曲，注意全程上提胸腔，延展脊背。

3.再次呼氣時，可嘗試身體繼續向前向下，盡量將胸部貼近腿部。

序列第二式：

1.山式站姿，展雙臂向上頭頂合十，將身體的重心緩慢的移至左腿。撤右腳向後一小步。

2.呼氣時上半身向下同時抬右腿向後向上，直至手臂身體和右腿成一條直線。保持均勻呼吸，眼視固定一點，重心上提。

3.隨著下一次吸氣，雙手扶髖，緩慢的落下右腿還原身體。

序列第三式：

1.跪立在墊面上，雙手十指張開放於雙肩正下方，虎口壓實墊面，雙膝微分位於臀部正下方。

 

2.吸氣時，抬右腿平行於地面，保持身體平衡的狀態下，再抬起左臂平行於墊地面。手臂向前延伸，掌心朝里，雙肩下沉放鬆，眼看正下方固定點。髖部端正朝下放平，不上翻。右腿伸直不曲膝。左小腿向下壓實墊面。停留5次呼吸。

 

3.呼氣時，落下右腿左臂，調整放鬆。隨著下一次吸氣，抬左腿平行於地面，保持身體平衡的狀態下，再抬起右臂平行於墊地面。停留5次呼吸。

序列第四式：

1.仰卧，雙腿伸直，腳跟自然下壓，調整下呼吸。

2.吸氣時，曲左腿，雙手十指交扣，抱住左小腿。呼氣時，抬起肩部上背部和頭部，下巴去貼靠膝蓋，停留5次呼吸。

3.呼氣時，緩慢的落下上身，放下左腿，回到仰卧狀態

鎖腿式

作為排毒序列的最後

，

它不僅可以很好的放鬆全身，

還能消除腹內多餘的濁氣、廢氣，按摩腹內器官。

讓之前習練體式的能量也回收到身體里。

(o゜▽゜)o☆

滾滾有話說：

為什麼瑜伽總是那麼幾個體式反覆的練，而且有千變萬化的組合。因為不同的組合就有著各各種不同的效果，當然這個前提也是你要堅持不懈的習練。你堅持的時間長短就決定了你能達到的效果

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