孕媽小腿容易抽筋的主要原因有5個，第4個竟然和飲食有關係

孕媽們早上起來可能會出現小腿抽筋的情況，這時會下意識地去按摩小腿來緩解抽筋帶來的疼痛感和不適癥狀。如果孕媽經常出現抽筋的情況，那就有可能是日常生活中某些方面出了問題。

有些人認為抽筋是因為身體缺鈣所導致的，其實並不全是。孕媽日常生活中為了胎兒的營養攝取考慮，每頓飯都會注意增加有營養的食物，懷孕期間反而不容易缺鈣。孕婦腿經常抽筋，會讓日常生活變得更加不方便，甚至會容易摔倒，嚴重還會影響胎兒的穩定。那到底是什麼原因導致孕媽平時腿部容易抽筋呢？

1、睡覺過多

睡覺方面我們比較提倡按時睡，早睡早起，如果睡覺睡得太久的話，容易讓身體處相對靜止的狀態，同時血流速度也會變慢，身體內循環不能及時代謝掉身體里的廢物，會在血管較長的地方囤積下來，腿部的血管是人體最長的，所以就成為了最容易囤積代謝廢物的地方，久而久之孕媽就很容易出現腿抽筋的情況。如果代謝廢物不能及時排出體外，通過血液循環傳輸給胎兒的話，將會對胎兒生長產生不利影響。

2、睡姿不對

有些人睡覺會睡得比較沉，也不經常翻身，孕媽由於挺著肚子，多半會在睡覺時採取平躺的姿勢。雖然平躺可以放鬆四肢的肌肉，但是長時間用平躺姿勢睡覺，容易讓腿部肌肉過於放鬆，醒來時肌肉又會瞬間緊張，容易發生抽筋。萬一孕婦還處於半夢半醒的狀態想去上廁所，腿部突然抽筋是很容易摔倒的。

3、腿部疲勞

胎兒逐漸長大孕媽的身體負擔也會慢慢變重，尤其是腿部，需要承受孕媽本身的重量，以及胎兒的重量，走路時還需要掌握平衡。如果孕媽外出時需要長時間行走或者站立，這樣會讓小腿更加疲勞甚至超出負荷，腿部肌肉活動頻繁時，腿容易覺得酸痛，就比較容易發生抽筋。

4、飲食誤區

孕媽的日常飲食中肉類可能比一般人要多一些，通過肉類可以獲得很多蛋白質，但是孕媽一次性吃過多的肉，會影響身體代謝，大量的蛋白質不僅難以消化還容易在體內囤積酸性物質，使體內電解質出現異常，而這種現象的其中一種表現形式就是抽筋。

5、受寒

晝夜存在一定溫差，一般後半夜到凌晨是一天當中氣溫最低的時候，同時也是最不容易被人察覺到冷的時候。孕媽身體比較敏感，對寒冷會有一定的反應，如果孕婦睡覺時被子沒有蓋住腿部，會使寒氣侵入腿部肌肉，對其造成一定刺激，引起肌肉痙攣，也會以抽筋的形式表現出來。

綜上所述，孕期女性腿抽筋並不全是因為缺鈣，一定程度上是由於胎兒逐漸長大，對孕媽身體的壓迫所致，其他則是一些生活習慣所致。所以建議各位孕媽，為了胎兒的健康，請多注意自己的身體。

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