超級?減肥?王減掉100多斤的人，現在全體復胖，除了他！

美國NBC的一檔真人秀，名叫《超級減肥王》。30 周以內，一群體脂率超40％的胖紙，瘦到自己夢寐以求的體重，還能獲得 25 萬美元的獎金，25萬！美金！

如果有這樣雙贏的美差，你會想去參加嗎？

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變瘦還有錢賺，有不少人通過這個節目變瘦還賺錢，上演逆襲，甚至還有減掉體重 59% 的驚人例子。

那麼，他們瘦了之後真的就此開掛、一路順下去了么？

美國聯邦研究中心的科學家也注意到了這個節目，然後針對這些「瘦下來的參賽者」做了一項長達 6 年的研究：

第 8 季的冠軍，丹尼·卡希爾，在比賽中從 195 公斤減到了 87 公斤。

如今，他的體重是··· 133 公斤，復胖了將近 90 斤。（復胖 46 kg）

36 歲的肖恩·阿蓋爾，在節目中從 204.3 公斤減到了 131 公斤，剛減完的他看起來還有點肌肉男的感覺。

而現在他體重又回到了 200 公斤以上，甚至比原來還重了 3 公斤。（復胖 76 kg）

Harriet是其中的參賽者之一，15個月的時間從165.11公斤減到69.86公斤，95.25公斤的肉從身上消失了是一種什麼概念，看一組對比圖你會明白。

6年後的她是什麼樣子呢？反彈了！

在接受調查的14個人中，只有下面這位，Daniel Wheeler，從139公斤減到89公斤，直到現在一直保持著減肥後的狀態。剩下的13 個人都反彈了，而且平均反彈了70%，有的人甚至比以前還胖。

他在成功減肥後，一直遵循健康作息、合理飲食的原則，每天保持運動90分鐘，才得以逃脫反彈的命運。

總結：那些看起來美好的「速瘦」，都隱藏著反彈的危機。就像從學校回家的周末就想補補、餓了好幾天就想大餐、軍訓過後就想吃好的，減肥瘦了之後，體重、心情、暴食也會瘋狂「反撲」。不是不控制，而是控制不了。

原因：就是快速的減重，影響了身體的代謝率，以及內分泌的激素水平。在這一點上不僅超級胖子符合，正常人也如此。

通過快速減重的人，看起來像瘦子、穿起來像瘦子、走起來像瘦子，但卻不是真正的瘦子，因為他們的代謝、激素從來就不是瘦子的水平。真正的變瘦則應該是···

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假如你是剛開始減肥，那麼一定不要一開始就嚴格控制飲食、超量運動。那種極其低油低碳的飲食、中高級的 HIIT 並不適合初練者。

這樣循序漸進的飲食和運動方式才是適合你的。

最後給剛開始減肥大計的你一些步驟建議：

1、學會知道自己吃了多少。食物秤、食物配料表、用手作參照物，這些方法讓你知道自己吃榴槤多少。

2、飲食結構要比吃的少更重要。只要蛋白質、碳水化合物、脂肪搭配合理，就算運動少些也有效果。

3、先不用做複雜的運動，簡單的啞鈴、自重訓練課程、拉伸，就夠入門用了。

4、不要」報復性「訓練。不要吃多了就去跑幾公里、幾天沒練就補上三個小時，這樣受傷的是身體、得意的是肥肉。

不要因為減脂速度變慢而突然「狠虐」自己，要記住的是，能長期堅持的飲食、訓練，才是讓你身形變美、而且不會反彈的好方法。

我是小夢，也曾胖過，通過調節飲食+輕運動，成功瘦身，我能瘦，你也可以！

今天就寫到這裡，有減肥瘦身的朋友，可以私信於我，一起交流經驗啦。

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