如何從零開始迅速提升「引體向上」水平
如果你還只是一個健身的初學者
引體向上對於你來說大概如同噩夢一般
特別是如果你的體重較大
我了解，因為我們都是經歷這樣過來的
引體向上同時又是背部訓練的王牌招式
那麼對於新手而言如何提高我們的引體向上水平呢？
第一步：也是最重要的一點——減脂，達到正常體重水平你才有可能完成標準的引體動作
第二步：通過針對性訓練提高背部力量，可以先從反手高位下拉入手
第三步：針對性的背部力量提升後，嘗試固定器械助力引體
第四步：逐漸降低助力引體的輔助重量，並開始嘗試標準的引體動作
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