減肥心裡沒底？我從130到現在的94最樸素的減肥總結

不是說美顏相機和化妝，體重從130到現在的94.

女人，你可以天生不漂亮，但絕對不能後天不勤奮，給大家分享一下減肥經驗

1.少吃多動，不用說就知道的真理，前期體重會下降比較快，因為基數大

2少食多餐，吃飯是一個很大的因素，當時我真的是喝一口涼水都怕胖，什麼都不敢吃，買來的飯只敢吃一兩口就扔了，雖然很浪費糧食，但總比長成脂肪好，可以每一餐都少吃一點，早上起來先喝一杯水，然後吃營養的早飯，午飯前多喝點水，這樣可以增加你的飽腹感，午飯可以吃主食，例如米，面是可以少吃的，不是說拒絕主食，下午最好在6點前吃飯，這樣有利於你消化

3過午不食，我減肥的那段時間是過午不食的，就算中午吃的很少，晚上我也會努力忍著，一開始肯定會很辛苦，但慢慢就習慣了，這樣會縮小你的胃容量

4運動健身，我一開始主要是以馬甲線app的運動為主，後來去了健身房，我去健身房的流程也很簡單，一開始先拉伸10分鐘，然後跑步機預熱，35分鐘跑步，然後上瑜伽課拉伸，有時候有什麼課我都會嘗試一下，這樣會調節你的肌肉受力，也給你帶來很多新鮮感，很多女生怕長肌肉，長時間跑步是會的，小腿受力不均勻。

我有一段時間小腿特別緊實，教練說是充血，可在我看來就是肌肉，真的很難看，後來我開始做腿部按摩，沒事兒就揉腿，真的有效果的，我現在腿部肌肉不放鬆，但也絕不是緊實狀態。

健身房一開始你要呆兩個小時，跳繩和有氧操都是很好的減脂活動。

5.堅持，最後一條做不到，上面的都白說，最好有一個人能監督你，和你一起，心理還要有一個你的男神，這樣會更有動力，加油，你想蛻變，就要接受這個過程，你想得到什麼樣的人，就要成為什麼樣的人，加油，小仙女們。

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